Диетолог Алёна Барредо перечислила россиянам помогающие снять стресс продукты

Фото: pexels.com Врач порекомендовала в первую очередь обратить внимание на богатую магнием пищу.

Фото: pexels.com

Врач порекомендовала в первую очередь обратить внимание на богатую магнием пищу.

Эндокринолог и диетолог Алёна Барредо в беседе с  «РИА Новости» перечислила продукты, которые помогут справиться со стрессом. Продукты, богатые магнием (орехи, авокадо, грейпфрут, малина, ежевика), подходят для этой цели в первую очередь.

«Также необходимы витамины группы В, которые содержатся в овощных салатах и зелени. Полезные Омега-3 кислоты участвуют в синтезе изолирующей миелиновой оболочки для нервных клеток и окончаний, что улучшает работу нейронов и стрессоустойчивость. Их больше всего в рыбе и креветках. Кроме того, в рацион нужно включить продукты с триптофаном: сельдерей, бананы, какао. Они увеличивают синтез нейрогормона серотонина, который помогает выйти из стресса без последствий для нервной системы», — сказала специалист.

Также врач посоветовала обратить внимание на нут, швейцарский мангольд, яйца, семена подсолнечника.

Последние новости

Советы врача: онколог из Белгорода ответила на вопросы о раке груди

Фото: стоп-кадр видео. Неделя профилактики онкологических заболеваний завершается 9 февраля.

Состоялось тридцать четвёртое заседание Совета депутатов Старооскольского городского округа четвертого созыва

На нём было рассмотрено 10 вопросов. Почётное звание В год 80-летия Великой Победы почётное звание «Почётный гражданин Старооскольского городского округа» присвоено 6 участникам-фронтовикам,

Шестеро фронтовиков стали почётными гражданами Старого Оскола

Историческое решение приняли сегодня депутаты местного Совета. Звание «Почётный гражданин Старооскольского городского округа Белгородской области» присвоено 6, оставшимся на сегодня в живых,

Преобразователь частоты

Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией

На этом сайте представлены актуальные варианты, чтобы снять квартиру в Дубне на выгодных условиях

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *