Диетолог назвала россиянам главные причины замедления метаболизма
Фото: pexels.com Специалист порекомендовала включить в рацион больше растительной пищи и пить достаточное количество воды.
Специалист порекомендовала включить в рацион больше растительной пищи и пить достаточное количество воды.
Диетолог Светлана Фус заявила, что нарушение обмена веществ чаще всего провоцируют не болезни, в том числе наследственные, а неправильный режим питания. Об этом пишет «РИА Новости».
Специалист назвала самые распространенным причинам замедленного метаболизма. К ним относятся: отказ от завтрака; недостаточное поступление в организм воды; нерегулярное питание; употребление больших порций; основной приём пищи — ужин; стресс; неполноценный сон.
Эксперт порекомендовала включить в рацион больше растительной пищи (овощи, фрукты, злаковые).
«Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — сказала Фус.
Важно пить достаточное количество воды и отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, сладостей и мучного.
«Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приёма пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и во время очередного приёма пищи вы не будете переедать», — пояснила диетолог.
Последние новости
Электронная подача документов в суд расширяет возможности для участников процесса
Теперь судебные документы можно подавать в Ивнянский районный суд через интернет.
Награждение помощника судьи за вклад в правосудие
Л.Н. Третьякова получила знак отличия за значительный вклад в судебную систему.
Развитие бесплатной юридической помощи в стране
Государство продолжает усиливать поддержку граждан в правовых вопросах.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией