Диетолог назвала россиянам главные причины замедления метаболизма
Фото: pexels.com Специалист порекомендовала включить в рацион больше растительной пищи и пить достаточное количество воды.
Специалист порекомендовала включить в рацион больше растительной пищи и пить достаточное количество воды.
Диетолог Светлана Фус заявила, что нарушение обмена веществ чаще всего провоцируют не болезни, в том числе наследственные, а неправильный режим питания. Об этом пишет «РИА Новости».
Специалист назвала самые распространенным причинам замедленного метаболизма. К ним относятся: отказ от завтрака; недостаточное поступление в организм воды; нерегулярное питание; употребление больших порций; основной приём пищи — ужин; стресс; неполноценный сон.
Эксперт порекомендовала включить в рацион больше растительной пищи (овощи, фрукты, злаковые).
«Они должны составлять две трети рациона. Ведь это лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки», — сказала Фус.
Важно пить достаточное количество воды и отказаться от фастфуда, полуфабрикатов, сладостей и мучного.
«Питайтесь так, чтобы чувство сытости сохранялось около четырех часов. В день должно быть три-четыре приёма пищи. Это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и во время очередного приёма пищи вы не будете переедать», — пояснила диетолог.
Последние новости
Где применяются частотные преобразователи: от промышленности до бытовой техники
Узнайте, как устройства управления электродвигателями делают нашу жизнь удобнее и эффективнее
Главу «Русагро» Мошковича обвинили в ущербе на 30 миллиардов рублей
Мошкович и Басов убедили основателя компании «Солнечные продукты» Владислава Бурова продать 85 процентов акций холдинга под предлогом обещанных инвестиций, которые так и не последовали.
Опрос «Фонаря»: белгородцы охотнее сообщат полицейским о жестоком обращении с животными, но умолчат об уклонении от военной службы
Согласно опросу, есть ситуации, о которых белгородцы охотно сообщат правоохранителям, в то время как о других не расскажут ни чиновникам, ни полиции.
Приставы взыскивают 357 тысяч рублей с компании, которую обвиняли в даче взятки Константину Полежаеву
При этом Управление капитального строительства Белгородской области судится с «Инвестпромэлит» и хочет взыскать с компании 750 тысяч рублей.