Эндокринолог напомнила россиянам о правилах рационального питания
Фото: pexels.com Специалист отметила, что сокращение сахара в рационе поможет избежать гормонального сбоя.
Диетолог, эндокринолог Анна Коновалова рассказала россиянам, как избежать гормонального сбоя. Об этом пишет РИА Новости.
Специалист отметила, что ни один продукт не может сам по себе повлиять на уровень гормонов в организме. От всего рациона в целом зависит правильная работа эндокринной системы.
«Избыточное количество добавленных сахаров, жиров, частое употребление продуктов глубокой переработки могут приводить к избыточному поступлению энергии и набору веса. Избыточный вес и ожирение служат одной из основных причин нарушений углеводного и жирового обмена и развития сахарного диабета второго типа», — заявила специалист.Коновалова отметила, что недостаточное питание оказывает не меньшую угрозу нормальному гормональному фону.
«При дефиците веса развиваются нарушения гипоталамо-гипофизарной оси, выполняющей функции эндокринной и нервной систем. Это может приводить к аменорее, репродуктивным проблемам (бесплодию), снижению минеральной плотности костной ткани (остеопороз). В крайне тяжёлых ситуациях возможно нарушение функции щитовидной железы и надпочечников», — рассказала эндокринолог.Для исключения вероятности гормонального сбоя, врач рекомендует сократить потребление добавленных сахаров, уменьшить количество потребляемых жиров и продуктов глубокой переработки. Следует свести к минимуму потребление алкоголя.
Необходимо включить в дневной рацион не менее 500 граммов овощей и фруктов, а также съедать ежедневно 2-3 порции разнообразных белковых продуктов (мясо, рыба, птица, яйца, морепродукты и бобовые). Рекомендуется увеличить долю цельнозерновых продуктов. Нельзя забывать и о маложирных молочных продуктах.
Специалист подчеркнула, что только рациональное употребление поможет избежать нарушения уровня гормонов, а не ограничение себя в определённом продукте.
Подпишись на «Победа 31» в Яндекс.Новости . Обсуждай новости и истории, пиши комментарии, направляй предложения в группах «Победа 31» в соцсетях ВКонтакте , Одноклассники , Telegram .Последние новости
Главу «Русагро» Мошковича обвинили в ущербе на 30 миллиардов рублей
Мошкович и Басов убедили основателя компании «Солнечные продукты» Владислава Бурова продать 85 процентов акций холдинга под предлогом обещанных инвестиций, которые так и не последовали.
Опрос «Фонаря»: белгородцы охотнее сообщат полицейским о жестоком обращении с животными, но умолчат об уклонении от военной службы
Согласно опросу, есть ситуации, о которых белгородцы охотно сообщат правоохранителям, в то время как о других не расскажут ни чиновникам, ни полиции.
Приставы взыскивают 357 тысяч рублей с компании, которую обвиняли в даче взятки Константину Полежаеву
При этом Управление капитального строительства Белгородской области судится с «Инвестпромэлит» и хочет взыскать с компании 750 тысяч рублей.
Ушёл из жизни художественный руководитель Старооскольского театра для детей и молодёжи Семён Лосев
Фото: Валерия Воронова (архив) Утром 5 апреля на 79-м году жизни скончался Семён Михайлович Лосев – выдающийся режиссёр, педагог и художественный руководитель Старооскольского театра для детей и молодёжи имени Б.И.