Белгородский врач-диетолог Александр Четвериков рассказал о вреде позднего ужина

Немаловажную роль в наборе килограммов играет неправильное питание. Врач-диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Четвериков остановился на основных ошибках белгородцев.

Немаловажную роль в наборе килограммов играет неправильное питание. Врач-диетолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Александр Четвериков остановился на основных ошибках белгородцев.

Последний прием пищи текущего дня должен быть за 2-4 часа до сна. Наш метаболизм настроен на прием пищи днем и отдых ночью. К ожирению приводят постоянные перекусы на работе, а когда люди поздно вечером добираются домой, они набрасываются на пищу и постоянно переедают, считает специалист.

Кроме того, поздний ужин вызывает снижение расхода энергии, а также нарушает толерантность к глюкозе, влияет на суточный ритм выработки кортизола. Более того, приём пищи может изменить артериальное давление, температуру тела, показатели белков в плазме и многое иное. Неслучайно толерантность к глюкозе выше утром, это значит, что организм в это время суток готов к приему пищи. А вот ночью нужно воздержаться от ее употребления.

Даже однократный приём пищи и пренебрежение завтраком увеличивают уровень сахара в крови, а это негативно сказывается на гликемическом контроле в течение дня.

Если человек ведёт малоподвижный образ жизни, то ночные «зажоры» непременно приведут к ожирению и ухудшению состояния здоровья. Если человек ложится спать в районе 12 ночи, он может сделать себе легкий ужин за три часа до сна, съесть нежирный отварной кусочек мяса, рыбу, омлет.  Но тяжелая пища в это время суток ведет к ожирению. Состав ужина, кстати, влияет на качество и продолжительность сна. Спать на тяжелый желудок вредно, но и ложиться голодным не стоит- есть шанс проснуться утром разбитым, ничуть не отдохнувшим, так как организм будет посылать ночью сигнал, что ему требуется еда. Лучше всего в таком случае выпить стакан кефира, ряженки или молока перед сном. А можно съесть банан или авокадо.

Что поможет легче переносить магнитные бури?

Последние новости

Где применяются частотные преобразователи: от промышленности до бытовой техники

Узнайте, как устройства управления электродвигателями делают нашу жизнь удобнее и эффективнее

Главу «Русагро» Мошковича обвинили в ущербе на 30 миллиардов рублей

Мошкович и Басов убедили основателя компании «Солнечные продукты» Владислава Бурова продать 85 процентов акций холдинга под предлогом обещанных инвестиций, которые так и не последовали.

Опрос «Фонаря»: белгородцы охотнее сообщат полицейским о жестоком обращении с животными, но умолчат об уклонении от военной службы

Согласно опросу, есть ситуации, о которых белгородцы охотно сообщат правоохранителям, в то время как о других не расскажут ни чиновникам, ни полиции.

Приставы взыскивают 357 тысяч рублей с компании, которую обвиняли в даче взятки Константину Полежаеву

При этом Управление капитального строительства Белгородской области судится с «Инвестпромэлит» и хочет взыскать с компании 750 тысяч рублей.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Калуге, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *