Как найти время для физической активности?
-Но пройти в день 10 тысяч шагов- это вполне реально, даже если нет времени на занятия спортом.
-Но пройти в день 10 тысяч шагов- это вполне реально, даже если нет времени на занятия спортом. Чтобы набрать нужное количество шагов старайтесь лишний раз не ехать в лифте, спускаться пешком с лестницы, выходить за 2-3 остановки до места назначения. А когда доберетесь с работы, сделайте еще несколько кругов вокруг дома, - советует заведующая центром спортивной медицины Евгений Тиунова.
А лучше не просто гулять, а освоить скандинавскую ходьбу- это очень полезный вид физической нагрузки. В ее процессе тратится много энергии и при этом нет такой сильной нагрузки на суставы. Если заниматься скандинавской ходьбой хотя бы 3-4 раза в неделю-это уже хорошо.
Польза физической активности для здоровья несомненна. Это тренировка мышц, улучшения работы бронхолегочной системы, помощь сердцу и сосудам, профилактика ожирения и многое другое. Человек создан для ходьбы, как рыба для плавания. И, естественно, что организм чувствует себя лучше в своем естественном состоянии. Но важна активность не только для физического, но и психического здоровья. Из-за стресса повышается уровень гормона кортизола, а физическая деятельность позволяет снизить его уровень.
Последние новости
Главу «Русагро» Мошковича обвинили в ущербе на 30 миллиардов рублей
Мошкович и Басов убедили основателя компании «Солнечные продукты» Владислава Бурова продать 85 процентов акций холдинга под предлогом обещанных инвестиций, которые так и не последовали.
Опрос «Фонаря»: белгородцы охотнее сообщат полицейским о жестоком обращении с животными, но умолчат об уклонении от военной службы
Согласно опросу, есть ситуации, о которых белгородцы охотно сообщат правоохранителям, в то время как о других не расскажут ни чиновникам, ни полиции.
Приставы взыскивают 357 тысяч рублей с компании, которую обвиняли в даче взятки Константину Полежаеву
При этом Управление капитального строительства Белгородской области судится с «Инвестпромэлит» и хочет взыскать с компании 750 тысяч рублей.
Ушёл из жизни художественный руководитель Старооскольского театра для детей и молодёжи Семён Лосев
Фото: Валерия Воронова (архив) Утром 5 апреля на 79-м году жизни скончался Семён Михайлович Лосев – выдающийся режиссёр, педагог и художественный руководитель Старооскольского театра для детей и молодёжи имени Б.И.