Как найти время для физической активности?

-Но пройти в день 10 тысяч шагов- это вполне реально, даже если нет времени на занятия спортом.

-Но пройти в день 10 тысяч шагов- это вполне реально, даже если нет времени на занятия спортом. Чтобы набрать нужное количество шагов старайтесь лишний раз не ехать в лифте, спускаться пешком с лестницы, выходить за 2-3 остановки до места назначения. А когда доберетесь с работы, сделайте еще несколько кругов вокруг дома, - советует заведующая центром спортивной медицины Евгений Тиунова.

А лучше не просто гулять, а освоить скандинавскую ходьбу- это очень полезный вид физической нагрузки. В ее процессе тратится много энергии и при этом нет такой сильной нагрузки на суставы. Если заниматься скандинавской ходьбой хотя бы 3-4 раза в неделю-это уже хорошо.

Польза физической активности для здоровья несомненна. Это тренировка мышц, улучшения работы бронхолегочной системы, помощь сердцу и сосудам, профилактика ожирения и многое другое. Человек создан для ходьбы, как рыба для плавания. И, естественно, что организм чувствует себя лучше в своем естественном состоянии. Но важна активность не только для физического, но и психического здоровья. Из-за стресса повышается уровень гормона кортизола, а физическая деятельность позволяет снизить его уровень.

Источник

Предложить новость