Как найти время для физической активности?
-Но пройти в день 10 тысяч шагов- это вполне реально, даже если нет времени на занятия спортом.
-Но пройти в день 10 тысяч шагов- это вполне реально, даже если нет времени на занятия спортом. Чтобы набрать нужное количество шагов старайтесь лишний раз не ехать в лифте, спускаться пешком с лестницы, выходить за 2-3 остановки до места назначения. А когда доберетесь с работы, сделайте еще несколько кругов вокруг дома, - советует заведующая центром спортивной медицины Евгений Тиунова.
А лучше не просто гулять, а освоить скандинавскую ходьбу- это очень полезный вид физической нагрузки. В ее процессе тратится много энергии и при этом нет такой сильной нагрузки на суставы. Если заниматься скандинавской ходьбой хотя бы 3-4 раза в неделю-это уже хорошо.
Польза физической активности для здоровья несомненна. Это тренировка мышц, улучшения работы бронхолегочной системы, помощь сердцу и сосудам, профилактика ожирения и многое другое. Человек создан для ходьбы, как рыба для плавания. И, естественно, что организм чувствует себя лучше в своем естественном состоянии. Но важна активность не только для физического, но и психического здоровья. Из-за стресса повышается уровень гормона кортизола, а физическая деятельность позволяет снизить его уровень.
Последние новости
Разница между официальным сервисом и частной мастерской: что лучше?
Где чинить технику — в сертифицированном центре или у независимого мастера? Сравниваем подходы, плюсы и риски.
Где применяются частотные преобразователи: от промышленности до бытовой техники
Узнайте, как устройства управления электродвигателями делают нашу жизнь удобнее и эффективнее
Главу «Русагро» Мошковича обвинили в ущербе на 30 миллиардов рублей
Мошкович и Басов убедили основателя компании «Солнечные продукты» Владислава Бурова продать 85 процентов акций холдинга под предлогом обещанных инвестиций, которые так и не последовали.
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев