Как сохранить сердце и сосуды

Уделите время любой физической активности. Пройдите пешком, а не воспользуйтесь лифтом.

Уделите время любой физической активности. Пройдите пешком, а не воспользуйтесь лифтом. Снизьте уровень стресса: смотрите больше комедий, а не драм, не читайте негативных новостей. Откажитесь от сигарет. Высыпайтесь. Разнообразьте питание: на столе обязательно должны быть овощи, зелень, рыба, продукты из цельного зерна. Для сердца особенно полезны кальций, магний, калий, витамины группы В. Ограничьте потребление соли до 1 ч. л. в сутки. Помните, соль уже содержится в полуфабрикатах, консервах, выпечке. Не досаливайте блюда. Обратитесь к врачу, если заметили повышение давления. · Проверьте кровь на свертываемость. Густую кровь разжижают продукты с витамином С. Проверьте уровень холестерина, особенно если вам больше 40 лет. Из мяса предпочтительнее курятина и телятина — в них меньше жира, оседающего на стенках сосудов.

Источник

Предложить новость