Как спастись от жары: медики дали рекомендации жителям Белгородской области

В Белгородской области установилась аномальная жара. Медики отмечают, что такая погода негативно влияет на здоровье. В группе риска –  пожилые и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также дети, особенно в возрасте до 4-х лет.

Советы медицинских работников просты. В первую очередь, они рекомендуют не выходить на улицу без необходимости с 11 до 19 часов. Если это невозможно, то белгородцам советуют надевать  головные уборы и выбирать одежду из натуральных тканей. С  собой всегда должна  быть вода, а у тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями –  ещё и необходимые лекарства.

В рацион питания в жаркие дни предпочтительно включать холодные супы, а также тушеные, отварные и запечённые блюда. Всё жирное, жаренное, солёное и острое, вызывающие увеличение потребления жидкости, стоит исключить.  В день следует выпивать от 1,5 до 3 литров жидкости. Предпочтение лучше отдавать простой воде (она должна быть прохладной, но не холодной), морсам, а вот газированные и, тем более, алкогольные напитки, включая пиво, нужно  избегать. 

У водоёмов важно избегать прямых солнечных лучей.  Купаться рекомендовано либо утром –  до 11, либо вечером –  после 19 часов.

При охлаждении помещений с помощью кондиционеров учитывайте рекомендованную температуру – 24-26 градусов. Если кондиционера нет, поможет ёмкость с водой, поставленная перед вентилятором – такой способ увлажняет воздух и  на 3-4 градуса охлаждает его.

Важно Врачи напоминают, что покраснение кожи лица, слабость, тошнота, головокружение –  первые признаки солнечного удара. При тепловом добавится ещё и повышенная температура. За медицинской помощью лучше обратиться незамедлительно.