Новые хорошие привычки. В Белгородской области проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний
16.01.2023

Новые хорошие привычки. В Белгородской области проходит неделя профилактики неинфекционных заболеваний

Продолжительность жизни человека во многом зависит от того, какой образ жизни он ведет.

Продолжительность жизни человека во многом зависит от того, какой образ жизни он ведет. Доказано, что гиподинамия, переедание, курение и чрезмерное употребление алкоголя сильней влияют на уровень здоровья, чем внешние факторы или наследственность. Негативные факторы накапливаются и со временем приводят к развитию сердечно-сосудистых патологий, сахарному диабету или другим хроническим заболеваниям, которые, увы, неизлечимы. Эти болезни можно только контролировать с помощью лекарственных препаратов.

Ученые уверены, что н овые здоровые привычки продлевают жизнь в любом возрасте, поэтому никогда не поздно пересмотреть свое отношение к пищевому поведению или физической активности.  По данным крупного японского когортного исследования,  в котором приняли участие более 49 тыс. человек, было обнаружено, что внедрение как минимум пяти здоровых привычек даже в возрасте 80 лет и старше может продлить жизнь.

В работе оценивались такие восемь факторов образа жизни, как потребление фруктов, рыбы и молока, ходьба и/или занятия спортом, индекс массы тела, курение, употребление алкоголя и продолжительность сна.

Американские ученые присоединились к своим японским коллегам и пришли к выводу, что если сменить свое обычное питание на оптимальное, то можно прожить дольше.

Наш типичный тип питания — рацион с большими порциями, высокой калорийностью, избытком жиров, сахара и соли и недостатком овощей и фруктов. На основе исследования «Глобальное бремя болезней» 2019 года учёные разработали модель, которая помогает спрогнозировать влияние рациона на ожидаемую продолжительность жизни. Есть оптимально — значит больше потреблять цельного зерна, бобовых, рыбы, фруктов, овощей, орехов (минимум горсть) и меньше красного и переработанного мяса, подслащённых напитков, обработанного зерна. При этом 30-летний человек может продлить свою жизнь в среднем на 10 лет, 60-летний — на 8, а 80-летний — на 3 года.

А еще ученые считают, что рацион и физическая активность влияют на когнитивные функции и развитие деменции с возрастом. Исследование с участием более 9 тыс. взрослых показало, что увеличение в организме процента жира, в том числе висцерального — это фактор риска снижения когнитивных функций, в частности, скорости обработки информации. Эта связь сохранялась вне зависимости от наличия или отсутствия у людей сердечно-сосудистых заболеваний и сосудистых повреждений головного мозга.

В 12-летнем европейском исследовании с участием 842 человек старше 65 лет изучалась взаимосвязь метаболизма, кишечной микробиоты и когнитивных нарушений. Исследователи пришли к выводу, что большее потребление фруктов, овощей и растительной пищи в целом помогает снизить вероятность ухудшения когнитивных функций с возрастом. При этом негативное влияние оказывают искусственные подсластители и алкоголь.

Вывод один: новые хорошие привычки продлевают жизнь, делают ее ярче и интересней, к тому же являются хорошей профилактикой болезни Альцгеймера и различных когнитивных расстройств.

Последние новости

Сотрудники Губкинского краеведческого музея провели программу «В гостях у Хозяюшки»

Фото: Губкинский краеведческий музей Гости узнали о быте прошлых поколений.

Занятие «Собираем куб из ковриков-пазлов» прошло в Скороднянском дом-интернате

Фото: Скороднянский дом–интернат для престарелых и инвалидов С помощью проб и ошибок получатели социальных услуг смогли довести начатое дело до конца.

Культработники села Сергиевка провели игровую программу «Богатырские потешки»

Фото: Центр культурного развития села Сергиевка Губкинского горокруга Ребята выполняли увлекательные задания.

Card image

Как обнаружить и предотвратить утечку газа

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *