Откажись от добавки, организм скажет: «Спасибо!»

В России наряду с официальными государственными торжествами существуют более 100 неофициальных праздников и дат. Одним из таких считается День здорового питания и отказ от излишеств в еде.

Возник этот праздник относительно недавно. Все началось в 2011 году с участников российской интернет-группы по здоровому образу жизни, приверженцев диет и желающих сбросить лишние килограммы. Основной идеей создания нового дня послужил американский Национальный день вседозволенности в еде – День обжорства. В этот день 11 мая американцы позволяют себе съедать в неограниченном количестве все возможные мыслимые и не мыслимые деликатесы или те продукты, которые в будние дни, при условии соблюдения фигуры запрещены.

В противовес Дню обжорства в России ежегодно 2 июня на протяжении вот уже 11 лет отмечают День здорового питания и отказа от излишеств питания. Основная идея этого праздника- напомнить о том, что люди ответственны за то, что доставляют в свой организм, а также рассказать о принципах рационального питания, привлечь внимания к проблемам, связанным с излишками в еде.

Многие слышали фразу Гипократа: "Мы - то, что мы едим".

Зачастую люди едят не потому, что голодны, а по самым разным причинам. Перекусы устраивают и от неудовлетворенности жизнью и затем, чтобы «заесть» проблемы», и проще пережить стресс. Еда становится большим, чем просто пища, она служит обеспечением не физиологической, а эмоциональной потребности.

Последствия переедания сказываются на работе всех систем организма. Существует целая группа заболеваний, основным предрасполагающим фактором в развитии которых является нерациональное питание. Такие заболевания называют  алиментарно - зависимыми .

К ним относятся ожирение, сахарный диабет второго типа, а также ряд заболеваний, при которых усугубляется течение основной болезни - ишемическая болезнь сердца, атеросклероз, гипертоническая болезнь и их последствия (инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность), многие заболевания суставов.  Для того, что бы избежать этих заболеваний негативных последствий, стоит придерживаться основных принципов здорового питания.

Исключение вредных продуктов. Не есть продукты, которые не несут никакой пользы. Исключите из своего рациона: сладкие мучные изделия, сладкие газированные напитки, фаст-фуд, копчёности, маргарин, кетчуп, майонез.

Умеренность (энергетический баланс) . Соблюдение баланса -энергия, поступающая с пищей, не должна превышать энерготрат организма.

Разнообразие.  Для восполнения необходимых питательных веществ (белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ) рацион должен быть максимально разнообразен и включать в себя все группы продуктов. Стоит особо обратить внимание на термообработку продуктов при приготовлении тех или иных блюд.

Режим питания.  Принимать пищу от 3 до 5 раз в день равными порциями, в определенное время.

Соблюдение питьевого режима в течении дня. Это помогает в усвоении продуктов питания, ускорении метаболизма, выведении шлаков и токсинов из организма. Выпивать необходимо не меньше полутора литров чистой воды в сутки.

Физическая активность . Она делает человека не только визуально более привлекательным, но и существенно улучшает его здоровье, позитивно влияет на продолжительность жизни, снижает риск возникновения и развития заболеваний.

Соблюдение правильного питание позволит не только хорошо себя чувствовать, но и сохранить здоровье на долгие годы.