Пешеходный туризм

      Путь к тому, чтобы жить без болезней, лежит через здоровый образ жизни. «Человек умирает не от определенной болезни, а от своего образа жизни», — утверждает американский ученый К. Купер. И в самом деле, на природе мы бываем лишь половину необходимого для здоровья времени, на воздухе—10% нашего суточного бюджета времени, на физические нагрузки тратим всего половину тех энергетических затрат, которые нужны для нормальной жизнедеятельности организма. А ведь на 40% наше тело составляет мышечная ткань, которой мы так упорно не даем необходимой нагрузки. Всем известно, что пешеходны(пеший )туризм — вещь полезная и замечательная. Однако, чем же на самом деле полезен пеший туризм? Начнем с самого элементарного. Родители стремятся вырастить своего ребенка здоровым. Все просто: для развития гармоничной личности необходимо приучать организм к влиянию внешней среды, закалять его. Пешеходный туризм — это отличный и поразительно эффективный способ, позволяющий воспитать здорового человека. Стоит признать, что он не так развивает мышцы, как спортивные дисциплины, например, тяжелая атлетика или борьба. Однако здоровью опытного туриста могут позавидовать многие. Ни один вид спорта не закаляет так, как туризм. Ходьба является самой естественной нагрузкой для человека, именно поэтому врачи рекомендуют заниматься ходьбой для укрепления иммунитета, восстановления после операций, для улучшения работы органов дыхания и сердечно сосудистой системы. Пеший туризм станет отличным помощником в похудении. Если вы не любите заниматься физическими упражнениями дома или посещать фитнес – клуб, тогда хороший поход километров за 15-20 отлично поможет расстаться с лишним весом и нормализовать обмен веществ. Походы увеличивают выносливость и работоспособность. Все-таки пешие походы – это тренировка на выносливость и как следствие увеличение работоспособности. И чем дальше идете и чем тяжелее рюкзак за плечами, тем эффективнее тренировка. Поэтому если вы быстро устаете во время рабочего дня, отмечаете утомляемость, не хватает сил заниматься домашними делами, то для повышения иммунитета нужно увеличить время пребывания на свежем воздухе. Пешие походы дают великолепную психологическую разгрузку. Один поход заменит сеанс у психотерапевта. Пешеходные туристические походы полезны не только здоровым людям, но и страдающим некоторыми заболеваниями в их начальной стадии – это гипертония, ишемическая болезнь, атеросклероз, нарушениях жирового и минерального обмена веществ. В профилактике невротических состояний большую роль играет предупреждение переутомления. Не снимаемая вовремя и полностью усталость, накапливаясь, переходит в переутомление, которое влечет за собой различные функциональные расстройства. В условиях урбанизации наиболее уязвимы нервная и сердечно-сосудистая системы нашего организма, расстройства которых (так называемые нейроциркуляторные нарушения) наблюдаются почти у 72 из 100 практически здоровых людей в состоянии переутомления. Между тем подобные нарушения нередко перерастают в сосудистый невроз, который предшествует развитию атеросклероза. Ликвидировать переутомление и связанные с ним расстройства, повысить защитные силы организма и работоспособность — первоочередная задача отдыха. Пешеходный   туризм – это возможность оздоровления за счет повышения двигательной активности. Ходить не вредно, вредно не ходить.

ОГБУЗ «Центр медицинской профилактики города Старого Оскола»

Заведующий отделом мониторинга здоровья Смольникова Л.А.