Похудение начинается с подсчёта суточного калоража
Эти показатели рассчитываются по индексу массы тела. Достаточно массу тела в килограммах разделить на рост в см.
Эти показатели рассчитываются по индексу массы тела. Достаточно массу тела в килограммах разделить на рост в см. в квадрате. Например, вы весите 86 килограммов при росте- 1, 76. Получаем- 27,76- то самое предожирение.Нормальный ИМТ считается от 18 до 25. Показатель свыше 30 говорит об ожирении.
Переедание и низкая физическая активность — это два бича современного мира. После того, как люди пересели на личные автомобили или стали предпочитать передвигаться на общественном транспорте, при этом по привычке употребляя столько же калорий, как и в молодости, количество пациентов с лишним весом резко выросло.
Но ожирение не только проблема с эстетической точки зрения. Это фактор риска, который ведет к развитию множества заболеваний от патологий сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета до онкологии и проблем с опорно-двигательным аппаратом.
– Чтобы изменить массу тела, не нужно хвататься за какие-то чудодейственные диеты, не надеяться на волшебные препараты, а необходимо изменить весь образ жизни. Подсчет суточного калоража является хорошей профилактикой переедания. При этом еще нужно правильно питаться, употребляя больше в рационе овощей, фруктов, круп и животного белка, избегая фаст-фуда и снеков. Кроме того, нужно добавить физическую активность. В день необходимо проходить минимум сорок минут-час в хорошем ритме, - говорит главный врач областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Татьяна МихайловаПоследние новости
Где применяются частотные преобразователи: от промышленности до бытовой техники
Узнайте, как устройства управления электродвигателями делают нашу жизнь удобнее и эффективнее
Главу «Русагро» Мошковича обвинили в ущербе на 30 миллиардов рублей
Мошкович и Басов убедили основателя компании «Солнечные продукты» Владислава Бурова продать 85 процентов акций холдинга под предлогом обещанных инвестиций, которые так и не последовали.
Опрос «Фонаря»: белгородцы охотнее сообщат полицейским о жестоком обращении с животными, но умолчат об уклонении от военной службы
Согласно опросу, есть ситуации, о которых белгородцы охотно сообщат правоохранителям, в то время как о других не расскажут ни чиновникам, ни полиции.
Приставы взыскивают 357 тысяч рублей с компании, которую обвиняли в даче взятки Константину Полежаеву
При этом Управление капитального строительства Белгородской области судится с «Инвестпромэлит» и хочет взыскать с компании 750 тысяч рублей.