С 30 октября по 5 ноября в Белгородской области проходит Неделя сохранения душевного комфорта в честь Международной недели осведомленности о стрессе

С тяжелыми переживаниями периодически сталкиваются все. Уйти от стресса, практически, невозможно. Поэтому, не стоит с ним бороться- это усилия могут забрать последние силы, нужно обходить острые углы и научиться расслабляться.

Главное- высыпайтесь. Взрослый человек должен спать не меньше 7 часов. Если тяжелые мысли не дадут заснуть, обратитесь за помощью к специалисту. Лучше принимать препараты и спать, чем мучиться от бессонницы. Тем более, что пить лекарства не придется постоянно: пройдет стресс и сон улучшиться и без них.

Снять эмоциональное напряжение помогает физическая нагрузка. Обыкновенная ходьба сжигает гормон стресса- кортизол эффективнее, чем какие-то другие средства. Поэтому, когда на душе тяжело, займите себя какой-нибудь работой или отправьтесь на прогулку. Через полчаса- час настроение само собой поднимется.

Не пытайтесь снять стресс с помощью алкоголя- он дает временное облегчение, а потом состояние может усугубиться.

Запишитесь на занятия йогой или сами делайте упражнения дома на релаксацию.

Почаще занимайтесь своими любимыми делами- слушайте музыку, смотрите хорошие фильмы и реже включайте телевизор.

Заведите себе домашнего любимца- собаку или кота и сами не заметите, как забота о питомца поглотит тревогу и напряженность. А вас всегда будет встречать дома любящий друг.

На какое-то время отключите все социальные сети, не заходите в интернет, не слушайте новостей. Устройте себе цифровой детокс.

Сосредоточьтесь на позитивных моментах жизни. Подумайте, хотели бы вы прожить чью-то чужую жизнь? Вспомните все хорошее, что было у вас. И помните, что черный период обязательно закончится.