Советы врача: как зимой сохранить здоровыми кожу, волосы и ногти

С наступлением сильных морозов часто ухудшается качество кожи, волос и ногтей. Почему это происходит? Какие могут быть последствия? Как уменьшить негативное воздействие на кожу, волосы и ногти? На эти вопросы ответила медицинский эксперт Инвитро Татьяна Немальцева. Почему зимой часто ухудшается состояние волос, ногтей и кожи?

Это может быть вызвано несколькими причинами. Так, одной из причин может быть стресс, вызванный изменением погоды и скачками температуры воздуха, что может отразиться не только на самочувствии, но и на состоянии волос, ногтей и кожи. Кожа становится сухой, шелушится, может появиться зуд, покраснения, ногти ломаются и слоятся, усиливается выпадение волос, они выглядят тусклыми и сухими.

Помимо этого, из-за работы батарей воздух в помещении становится более сухим, что может привести к обезвоживанию и сухости кожи и волос. Также на их качество влияет и изменение питания и уровня активности в зимний период.

Для поддержания здоровья волос, ногтей и кожи уделите особое внимание увлажнению кожи, сбалансированному питанию, пейте достаточное количество жидкости для восполнения водного баланса. В отапливаемом помещении желательно использовать увлажнители воздуха.

В холодный период года у женщин происходят изменения гормонального фона, которые дают возможность организму хорошо приспособиться к окружающей среде. Считается, что зимой уровень эстрадиола в крови, главного женского полового гормона, незначительно снижается. Внешне это может отразиться на коже в виде потери упругости, сухости. Помимо этого, зимой часто встречается дефицит витамина D. Этот витамин способствует всасыванию кальция в кишечнике. При недостатке витамина D большая часть кальция, поступающего с пищей, не усваивается организмом. Дефицит этого макроэлемента может проявляться истончением и выпадением волос, ломкостью и слоистостью ногтей.

Зимой мы пьём меньше воды, чем в тёплое время года, что может приводить к снижению количества жидкости, находящейся внутри клеток нашего организма, что в комбинации с низкой температурой приводит к истончению кожи. Все это может вызывать сухость, шелушение, покраснение и травматизацию кожи даже при незначительном прикосновении (например, образование трещин в уголках рта). Если не подобрать правильный уход, это может привести к появлению чувства стянутости, зуда и даже боли в травмированных участках. У некоторых людей развивается дерматит – воспалительные изменения кожи. Под воздействием холода может усилиться купероз («звездочки» на щеках, носу и скулах), особенно у обладателей бледной и тонкой кожи.

На состояние кожи, волос и ногтей могут влиять следующие факторы:

Последствия могут быть разнообразными, включая ухудшение общего состояния кожи и волос, потерю уверенности в себе из-за внешнего вида, возможные воспаления кожи.

Убедитесь, что ваш рацион богат витаминами и минералами с антиоксидантными свойствами, такими как витамин С, витамин Е, бета-каротин, цинк и селен. Включите в рацион овощи, фрукты, орехи, семена, рыбу и другие продукты, богатые этими питательными веществами.

Используйте увлажняющие кремы для кожи, чтобы предотвратить сухость и шелушение, также можно использовать увлажняющие маски. Крем нужно наносить не менее чем за 15 минут до выхода на улицу, чтобы он успел впитаться;

Даже в зимние дни ультрафиолетовые лучи могут быть вредны для кожи. Поэтому не забывайте наносить крем с SPF на лицо, руки и другие открытые участки кожи;

Используйте мягкие шампуни и кондиционеры, чтобы избежать пересушивания волос. Для ногтей и кутикул рекомендуется использовать питательные масла, чтобы предотвратить их ломкость и сухость;

При возможности выбирайте уходовые средства и декоративную косметику, изготовленные на основе натуральных и органических продуктов;

Уделяйте время для отдыха, релаксации и занятий спортом, чтобы снизить уровень стресса. Два раза в год сдавайте минимальный список анализов: общий белок, железо, витамин Д.

Если качество ногтей, волос и кожи начало ухудшаться, рекомендуется обратиться к врачу-дерматологу-косметологу для профессиональной консультации. Он оценит их состояние, определит причину ухудшения и предложит подходящие методы ухода и лечения. Также врач поможет составить сбалансированный рацион.