Врач-диетолог назвала россиянам улучшающие работу мозга продукты
Фото: ru.freepik.com Медик напомнила о пользе витаминов группы В, антиоксидантах и жирных кислотах омега-3.
Российский диетолог Елена Соломатина назвала улучшающие работу мозга продукты. Об этом пишет РИА Новости.
Специалист напомнила о пользе витаминов группы В, антиоксидантах и жирных кислотах омега-3. Жирная рыба, грецкие орехи и льняное масло содержат насыщенные жирные кислоты.
Среди витаминов группы В медик выделила В12. Он содержится в разных видах мяса и печени.
Также полезны антиоксиданты рутин, кверцетин, рефинатроз и полифенолы. Эти вещества защищают от разрушения клетки головного мозга и сохраняют витамин С. Черника, голубка и гранат помогут восполнить необходимую норму антиоксидантов.
Также диетолог отдельно отметила важность употребления витамина D, клетчатки и магния. К примеру, магний содержится в моркови, шпинате и мясе, витамин D - в яйцах, печени трески и жирной рыбе, а клетчатка - во всех видах овощей.
Ещё специалист порекомендовала включить в рацион чеснок, который обладает противовоспалительным действием наравне с аспирином. Он улучшает кровообращение.
Последние новости
Разница между официальным сервисом и частной мастерской: что лучше?
Где чинить технику — в сертифицированном центре или у независимого мастера? Сравниваем подходы, плюсы и риски.
Где применяются частотные преобразователи: от промышленности до бытовой техники
Узнайте, как устройства управления электродвигателями делают нашу жизнь удобнее и эффективнее
Главу «Русагро» Мошковича обвинили в ущербе на 30 миллиардов рублей
Мошкович и Басов убедили основателя компании «Солнечные продукты» Владислава Бурова продать 85 процентов акций холдинга под предлогом обещанных инвестиций, которые так и не последовали.
Когда скидки превращаются в ловушку: как маркетологи учат нас тратить
Почему “-50% только сегодня” не всегда значит выгоду, как скидки играют на эмоциях и почему даже рациональные люди становятся жертвами маркетинговых трюков.