Врач-диетолог назвала россиянам улучшающие работу мозга продукты
Фото: ru.freepik.com Медик напомнила о пользе витаминов группы В, антиоксидантах и жирных кислотах омега-3.
Российский диетолог Елена Соломатина назвала улучшающие работу мозга продукты. Об этом пишет РИА Новости.
Специалист напомнила о пользе витаминов группы В, антиоксидантах и жирных кислотах омега-3. Жирная рыба, грецкие орехи и льняное масло содержат насыщенные жирные кислоты.
Среди витаминов группы В медик выделила В12. Он содержится в разных видах мяса и печени.
Также полезны антиоксиданты рутин, кверцетин, рефинатроз и полифенолы. Эти вещества защищают от разрушения клетки головного мозга и сохраняют витамин С. Черника, голубка и гранат помогут восполнить необходимую норму антиоксидантов.
Также диетолог отдельно отметила важность употребления витамина D, клетчатки и магния. К примеру, магний содержится в моркови, шпинате и мясе, витамин D - в яйцах, печени трески и жирной рыбе, а клетчатка - во всех видах овощей.
Ещё специалист порекомендовала включить в рацион чеснок, который обладает противовоспалительным действием наравне с аспирином. Он улучшает кровообращение.
Последние новости
Кампания по уплате имущественных налогов в Прохоровке
Налоговая служба провела выездной прием для налогоплательщиков.
Установка публичного сервитута для электросетевого хозяйства в Белгородской области
Министерство имущественных и земельных отношений инициирует новый проект для улучшения инфраструктуры региона.
Установление публичного сервитута на электросетевое хозяйство в Белгородской области
Министерство имущественных и земельных отношений региона рассматривает важное ходатайство.
Частотный преобразователь
Подбираем решения под ваши задачи с учётом особенностей оборудования и требований