Гормональная перестройка в период климакса: не конец, а новое начало
Как говорится, для женщин в возрасте после 40 лет начинается «вторая молодость». Они успешно развивают свою карьеру, устраивают свою личную жизнь и, наконец, могут полностью наслаждаться жизнью. Но, когда приходит время изменений, женское тело начинает перестраиваться гормонально. Соблюдение нескольких простых правил поможет сохранить здоровье и энергию на долгие годы, сохраняя активный образ жизни «золотого возраста». Грамотная подготовка к этому периоду определенно повлияет на качество жизни в последующие десятилетия.
К сожалению, в России термин «климакс» ассоциируется с пожилым возрастом, что заставляет женщин не говорить об этом и даже не думать. Но это на самом деле совершенно естественный процесс, не стоит его бояться. Главное – знать, как правильно предотвращать и лечить признаки климакса.
Встречаем возраст во всеоружии: изменения в женском организме после 40
Сложный процесс гормональной перестройки организма у женщин влияет на работу сердечно-сосудистой, нервной и эндокринной систем. В возрасте после 40 лет уровень эстрогенов, андрогенов и прогестерона начинает снижаться, от чего месячные становятся нерегулярными, и в результате наступает ликвидация менструаций.
Как понять, что приближается климакс? Есть множество неприятных признаков, вот самые распространенные из них:
- Приливы — часто встречающийся признак менопаузы. Приливы проявляются в виде непродолжительных приступов жара, и сопровождаются учащением сердцебиения и повышением потливости.
- Нарушения сна — частые пробуждения и прерывистый, поверхностный ночной сон. Женщина может испытывать сонливость в течение дня, а также заметить снижение работоспособности и развитие хронической усталости.
- Нарушения эмоционального состояния — раздражительность, плаксивость, агрессивность и снижение сексуальной активности, также являются следствием недостатка половых гормонов. Все это может отрицательно сказываться на семейной жизни, работе и социальных отношениях.
- Истончение зубной эмали и ослабление костей — этот симптом может возникнуть по нескольким причинам. Во-первых, из-за недостатка эстрогена и прогестерона замедляется метаболизм кальция, соответственно, он не поступает в достаточном количестве в костную ткань. Во-вторых, дефицит половых гормонов также приводит к ускорению процессов костного метаболизма, продвигая его в сторону разрушения кости, а также стимулирует вымывание кальция. Кроме того, сопровождается снижением кислотности желудочного сока, что приводит к ухудшению всасывания кальция, повышая риск развития остеопороза.
- Снижение гибкости суставов и повреждение хряща — женщины во время климакса сообщают о болях в суставах и дискомфорте при движении. Недостаток не только кальция, но и коллагена, гиалуроновой кислоты отвечает за данное явление.
- Ухудшение тонуса кожи и пигментация — в результате истончения коллагеновых волокон, избыточной потери жидкости и оксидативного стресса, при котором клетки окисляются и погибают.
Кстати, многим неизвестно, что понятие "климакс" относится также и к мужской физиологии. По данным исследований, у примерно 10-15% мужчин наблюдаются классические климактерические симптомы.
Климакс – это протяженный период гормональной перестройки организма, который связан со щадящим выведением половой функции. Весь процесс состоит из трех этапов: пременопауза, менопауза и постменопауза.
Первый этап, пременопауза, наступает после 40 лет и продолжается около 8-10 лет. В этот период женщины испытывают частые приливы, замедление сексуального влечения и повышенную эмоциональность.
Менопауза – это следующий этап гормональной перестройки организма. Если менструации отсутствуют в течение 12 месяцев, это означает наступление менопаузы (дата устанавливается ретроспективно). Согласно статистике, большинство женщин переживают последнюю менструацию в возрасте от 50 до 53 лет. В это время могут возникать проблемы с мочеиспусканием: оно становится чересчур частым как днем, так и ночью. Повышенная сухость и жжение во влагалище могут быть связаны с возможными воспалительными процессами.
Постменопауза – это последний этап противоположного процесса, который продолжается около 5 лет – от последней менструации до полного прекращения работы яичников. В период постменопаузы повышается риск возникновения остеопороза, поэтому важно поддерживать костную ткань. Избыточный вес и атеросклероз могут увеличить риск развития сахарного диабета, инфаркта и гипертонической болезни сердца.
Вопрос о том, возможно ли замедлить возрастные изменения становится все более актуальным в современном обществе. В случае с наступлением климакса, множество факторов являются влиятельными, включая наследственность и образ жизни. Хотя остановить процесс невозможно, можно помочь организму бороться с понижением уровня эстрогенов. Это можно достичь при помощи специальных средств из различных групп. В каждом случае схема коррекции состояния считается индивидуально и может включать гормональную терапию, прием витаминов и минеральных комплексов, а также применение средств на растительной основе.
Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) – это группа рецептурных препаратов, содержащих в своем составе прогестерон и эстроген. Она назначается врачами при острых проявлениях климакса, когда возникает угроза осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, а также очень высок риск возникновения остеопороза. Врачи должны учитывать все жалобы пациенток, возраст, перенесенные болезни и другие особенности здоровья, чтобы правильно подобрать подходящий препарат.
В идеальном случае ЗГТ успешно восполняет гормональный дефицит. Однако, следует учитывать, что прием гормональных препаратов может вызвать нежелательные побочные эффекты и имеет ряд противопоказаний. Такие противопоказания включают в себя нарушения функции почек и печени, тромбоз, маточные кровотечения, эндометриоз, бронхиальную астму, сахарный диабет и другие заболевания. Поэтому, прием ЗГТ должен проводиться только после полной консультации и с обязательным контролем врача.
Витамины, минералы и растительные препараты являются более щадящими способами восполнения дефицита эстрогена, чем заместительная гормонотерапия. Сейчас все большей популярностью пользуются фитоэстрогены - растительные аналоги половых гормонов. Один из самых изученных - экстракт цимицифуги. Фитоэстрогены имеют сходное действие с половыми гормонами и могут стабилизировать терморегуляцию, клетки костной ткани и сердечный ритм, стимулировать образование коллагена. Кроме того, они могут повлиять на эмоциональный фон и качество сна, избавить от сухости во влагалище, снизить риск переломов и развития остеопороза, а также замедлить процесс старения кожи.
При наступлении климакса важно поддерживать организм женских витаминами, минералами и биологически активными веществами, в том числе дополнительно поддерживать нервную систему и контролировать вес. Дополнительными компонентами к фитоэстрогенам являются витамины группы В, магний, пустырник, которые улучшают сон, помогают регулировать эмоциональное состояние и снимать раздражительность, различные минералы и антиоксиданты (особенно витамин Е и селен), которые важны для здоровья кожи, волос и ногтей, а также L-карнитин и другие компоненты.
Сердце и сосуды также нуждаются в поддержке, особенно в период постменопаузы, когда увеличивается риск сердечных патологий. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты могут помочь нормализовать жировой обмен, уменьшить уровень холестерина и предотвратить атеросклероз. Они также снижают сухость кожи и имеют антиоксидантное действие, защищающее от фотостарения.
Пересмотр образа жизни
Чтобы сохранять молодость и долголетие, нужно следовать нескольким общепризнанным правилам.
- Правильное питание. Надо следить за калорийностью рациона, ограничивать употребление быстрых углеводов, жареной еды, соли (не более пяти граммов в день), кофе и чая.
- Физические упражнения. Это поможет предотвратить набор массы тела, повысить тонус организма, поддержать обмен веществ на высоком уровне. Главное, чтобы регулярно заниматься физической активностью. Различные виды упражнений рекомендуются, такие как скандинавская ходьба, легкая гимнастика по утрам, плавание, йога и фитнес.
- Слежение за эмоциями, анализ негативных мыслей и их природы. Осознанность необходима в жизни каждого человека, она является главным помощником в борьбе со стрессом и депрессивными состояниями. В период гормональной перестройки очень трудно справляться с эмоциями. Следует прислушиваться к своим ощущениям, не стесняться общаться о своих проблемах с близкими, чаще радовать себя, заниматься медитацией и дыхательными практиками. Этот период своей жизни следует рассматривать как новый этап, во время которого можно развиваться в новой сфере.
Конечно, остановить время и навсегда сохранить молодость невозможно, но это не означает, что стоит просто принимать симптомы гормональной перестройки организма. На фармацевтическом рынке есть множество лекарственных препаратов для женщин после 40, главное — сделать правильный выбор.
Фото: freepik.com