Кальций детям: какой лучше выбирать, как давать кальций малышам

Кальций - один из самых важных макроэлементов для нашего здоровья. Он играет решающую роль в здоровье костной системы, зубов и кровеносных сосудов. Кроме того, этот элемент влияет на функционирование иммунной и нервной систем, а также на работу сенсорных систем, таких как зрение и слух. Кальций также необходим для правильного свертывания крови. В действительности, список биологически важных реакций, в которых участвует кальций в организме ребенка, просто огромен - более 300.

В данной статье мы подробно рассмотрим, сколько кальция нужно вашему ребенку, а также какие продукты являются лучшими источниками этого важного элемента.

Значимость кальция для здоровья детей очевидна. Недостаток этого элемента весьма опасен для любого возрастного периода, однако для детей гипокальциемия (дефицит кальция) представляет особую угрозу. Некалиброванное количество этого вещества может привести к разнообразным нарушениям развития ребенка, включая нарушения физического и нервно-психического характера, а также вызвать проблемы с прочностью костей в будущем. Обычно наиболее интенсивное накопление кальция в организме происходит в период детства и юности до 30 лет. В возрасте старше 40 лет его усвоение снижается из-за изменений, характерных для данного возрастного периода.

В детском и подростковом возрасте наилучшим образом развивается минеральная плотность костей, поэтому важно позаботиться об обеспечении суточной нормы кальция для детей дошкольного и школьного возраста. Простые наработки могут помочь в этом. К примеру, необходимо следить за рационом и обеспечивать ребенка пребыванием на свежем воздухе в теплый и солнечный период времени. Витамин Д, необходимый для усвоения кальция, может быть получен при облучении кожи ультрафиолетовыми лучами.

• Множество продуктов может быть полезным для обеспечения кальцием. Лучшие источники составляют:
  • кунжут – 1474 мг на 100 г продукта;
  • твердые сыры – 900–1300 мг на 100 г продукта;
  • рыбные консервы (лещ в томатном соусе) – 507 мг на 100 г продукта;
  • подсолнечные семена – 367 мг на 100 г продукта;
  • фундук – 290 мг на 100 г продукта;
  • петрушка – 245 мг на 100 г продукта;
  • молочный шоколад – 240 мг на 100 г продукта;
  • фасоль – 194 мг на 100 г продукта;
  • курага – 170 мг на 100 г продукта;
  • творог 5% жирности – 164 мг на 100 г продукта;
  • нежирный кефир – 126 мг на 100 г продукта;
  • йогурт – 124 мг на 100 г продукта;
  • изюм – 80 мг на 100 г продукта.

Для достижения оптимального содержания кальция в организме малышей в возрасте до 3 лет по рекомендациям российской Программы оптимизации питания 80 % необходимой нормы могут быть предоставлено молочными продуктами.

С обеспечением необходимым уровнем кальция для детей в возрасте младше года сложнее. Прикорм может быть запущен примерно в 4–6 месяцев и рекомендуется давать малышу кисломолочные продукты в небольших количествах только после обращения к педиатру.

Как происходит развитие дефицита кальция?

Стоит учитывать, что далеко не весь кальций, содержащийся в пище, усваивается организмом. Причиной этого могут быть непатологические факторы: наличие фитиновой кислоты в злаках и наличие фосфатов во многих овощах препятствует усвоению минерала. Среди патологических причин можно выделить нарушение метаболизма и выработки остеотропных гормонов. Однако основной причиной гипокальциемии является гиповитаминоз витамина D. Явление весьма распространено среди детей: по некоторым данным, около 90% малышей сталкиваются с его проявлениями.

Почему это важно?

Важно знать, что даже если в организм поступает достаточное количество кальция, отсутствие витамина D не позволяет ему выполнять свои функции. Кроме того, кальций взаимодействует с другими элементами: он совместно с фосфором укрепляет кости, а в связке с магнием защищает нервную систему.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения, по всему миру увеличивается количество заболеваний костно-мышечной системы, связанных с нарушением обмена кальция и фосфора. Низкая плотность костной ткани зарегистрирована у 29-59% школьников, а замедление развития скелета наблюдается у 70% из них. Среди заболеваний костно-мышечной системы у дошкольников и школьников более 50% составляют нарушения осанки, около 35% страдают от плоскостопия, более 10% сталкиваются со сколиозом и 3,4% - с остеохондрозом. Как известно, основным периодом для формирования генетически запрограммированного пика костной массы являются первые три года жизни ребенка и период полового созревания, поэтому очень важно следить за уровнем кальция в организме. Главным источником кальция для детей является сбалансированное питание, однако иногда это может быть недостаточно, и тогда надо прибегать к фармацевтическим препаратам.

Выбор кальция для детей: сравнение БАДов и лекарств

Для предотвращения дефицита кальция у детей педиатр может выписать средства, которые содержат этот минерал и витамин D. Препараты с кальцием для детей можно условно разделить на две группы: биологически активные добавки (БАДы) и лекарства.

Биологически активные добавки содержат активные вещества в маленьких количествах и чаще всего проходят только испытания на безопасность, не подтверждая эффективность. Поэтому БАДы, как правило, не назначаются детям. Лекарства же проходят как испытания на безопасность, так и тесты на эффективность, и дозировка активных компонентов в них строго регулируется.

Консистенция лекарств с кальцием и витамином D для детей включает в себя различные формы: в аптеках можно найти капсулы, таблетки (жевательные и для рассасывания) и порошки для приготовления суспензий. Удобство употребления, а также возрастные ограничения, зависят от формы.

Например, капсулы «Кальций-Д3-МИК» (ЛСР-000019/09) применяются у детей от 12 лет, жевательные таблетки «Кальций Д3» (ЛП-006644), «Кальций-Д3 Никомед» (П N013478/01) и «Кальций Д3 КЛАССИК» в дозировке 500 мг кальция + 200 МЕ витамина D (ЛСР-005425/10) будут допустимы для употребления с тремя лет. Для детей младшего возраста (до трех лет) может быть назначен порошок для приготовления суспензии «Компливит® Кальций Д3 для малышей» (ЛСР-009129/10). У каждого из приведенных препаратов есть противопоказания, поэтому рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать какой-либо из них.

Детям нужен кальций, чтобы расти и развиваться. Но как правильно принимать кальций детям? На этот вопрос нет однозначного ответа, потому что все зависит от возраста ребенка, его индивидуальных особенностей и дозировки препарата. Если вы хотите узнать, как принимать предлагаемое вам лекарство, посмотрите в официальной инструкции, которая обычно прилагается к нему в упаковке. Но стоит помнить, что врач может скорректировать дозировку и продолжительность применения.

Профицит кальция также опасен, как и его дефицит. Если ребенок получает кальций из продуктов, то переизбыток его не должен вызывать беспокойства, потому что излишки выводятся естественным путем. Однако при приеме лекарств с кальцием нужно быть очень осторожным: превышение дозировки может вызвать аллергические реакции и другие неприятные последствия. Поэтому очень важно соблюдать рекомендации врача и знать, сколько кальция нужно детям.

Нормы физиологической потребности в кальции для детей таковы: малышам до трех месяцев нужно 400 мг кальция в день, детям четырех–шести месяцев - 500 мг, с семи месяцев до года - еще на 100 мг больше. Детям от года до трех лет нужно 800 мг кальция в день, от трех до семи лет - 900 мг, а в возрасте от 7 до 11 лет - 1100 мг в день.

Кальций для детей необходим, но его можно получить как из пищи, так и из дополнительных источников. Но самое главное - обратиться к врачу за консультацией и не заниматься самолечением ребенка. Препараты с кальцием для детей должен подбирать врач, чтобы не навредить здоровью малыша.

Фото: freepik.com