Кальций: элемент, незаменимый для организма

Один из самых важных макроэлементов для здоровья человека - кальций потому, что он присутствует во всех клетках организма. Нехватка или избыток данного минерала, несомненно, повлияет на работу всех внутренних органов и метаболические процессы. Роль кальция в организме человека весьма разнообразна - от сокращения мышц до образования костей. В этой статье мы рассмотрим подробнее, какой вклад в очень сложную работу организма вносит кальций, как поддерживать его уровень в норме и когда назначаются препараты данного макроэлемента.

Около 99% кальция в организме хранится в структурах костей и суставных тканей, тогда как оставшееся 1% находится в крови. Какие воздействия оказывает кальций на человеческий организм?

Значимость кальция для костей

Поддержание оптимального уровня кальция в организме является ключевым фактором для укрепления костной ткани, создания прочной структуры костей, достаточно устойчивой к высоким нагрузкам и незначительной травматизации.

Кажется, очевидным, что наращивание кальция необходимо для нормального роста и правильного формирования скелета у детей: у ребенка потребность в кальции сохраняется на протяжении всего периода развития. Но следует заметить, что макроэлемент не менее важен для здоровья взрослых людей: оптимальное поступление кальция является важным условием для здоровых и тренированных костей. Надо подчеркнуть, что кальций укрепляет не только позвоночник, но и способствует сохранению ровной и правильной осанки.

Фактически, дефицит кальция имеет выраженное отражение на самочувствии человека, в том числе — слабость, болевые ощущения в спине. В соответствии с методическими рекомендациями, недостаток кальция может вызывать деминерализацию структуры костей позвоночника, таза и нижних конечностей, что повышает риск возникновения заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как остеомаляция, остеопороз, остеохондроз. Кроме того, дефицит кальция может привести к сколиозу, нарушению осанки и задержке роста у детей, а также приводить к развитию рахита.

Кальций - не только для костей, но и для зубов

Один из важнейших минералов для человеческого организма - кальций, который имеет положительное влияние на работу костей, сердца и мышц. Также этот элемент необходим для здоровья зубов, так как он участвует в формировании дентина, который является основной частью зуба, и зубной эмали. Кальций также помогает укреплять зубы и предотвращает развитие кариеса.

Зубы - зеркало здоровья

Здоровье зубов напрямую зависит от нормального уровня кальция в организме. У детей наблюдается позднее прорезывание зубов и дистрофические изменения эмали при сниженном уровне минерала в организме. У взрослых же дефицит кальция повышает риск возникновения кариеса и эрозии эмали зубов.

Кариес - всенародная беда

Кариес является одним из наиболее распространенных осложнений зубов. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 100% взрослого населения Европы сталкивались с этой проблемой хотя бы раз в жизни. Деминерализация зубов, процесс при котором ткани зубов теряют значительное количество минеральных веществ, особенно солей кальция, приводит к нарушению структуры эмали и ее ослаблению, что может вызвать развитие кариеса.

Кальций имеет большое значение для здоровья и красоты волос. Этот минерал оказывает влияние на функционирование волосяного фолликула. При этом, здоровые корни волос являются важным фактором для нормального роста волос. Кальций является составляющей стержня волоса, и благодаря этому, он влияет на состояние волос. Если кальция не хватает, может произойти выпадение волос и ухудшение их состояния.

Кальций играет важную роль в укреплении и поддержании здоровья ногтей. Если уровень кальция в роговых клетках низкий, ногти могут стать ломкими, тусклыми и пластина может расслаиваться. Кальций важен не только для ногтей, но и для нормального функционирования всего организма. Чтобы предотвратить дефицит кальция, важно следить за уровнем этого минерала в организме. Суточная норма потребляемого кальция зависит от возраста человека.

Различные продукты питания, такие как молочные продукты, кунжут, фисташки, бобовые, зелень и морская рыба, являются основными источниками кальция. Однако даже при правильно составленном рационе люди могут испытывать дефицит кальция, в этом случае рекомендуется прием специальных добавок.

Важное значение для усваивания кальция имеет содержание в организме витамина D. Он помогает усваивать минерал и поддерживает его нормальный уровень в крови. Поэтому желательно принимать кальций вместе с витамином D.

На фармакологическом рынке представлено множество витаминно-минеральных комплексов с кальцием и витамином D. Однако перед покупкой стоит обращать внимание на состав, показания и противопоказания, продолжительность курса и его стоимость. Правильный выбор средства поможет сделать специалист с учетом особенностей здоровья конкретного человека.

Фото: freepik.com