В наше время стресс стал обычным явлением и оказывает серьезное влияние на наше общее самочувствие. Этот негативный феномен вызывает долговременное напряжение и отрицательно влияет на качество жизни. Избежать стрессовых ситуаций в современном мире очень сложно, поскольку он предполагает высокую стрессоустойчивость, которая не природна всем людям. Тем не менее, есть несколько способов справиться с этой проблемой и выйти из замкнутого круга, в котором кажется, что нет спасения.

Лечение стресса: симптомы, причины и последствия

Стресс является естественной реакцией на различные изменения в окружающей обстановке. Это может быть как обычная опасность, так и дискомфорт. Однако, если ситуация выбивает человека из равновесия на длительный период, он оказывается в хронической форме стресса, которая может привести к депрессии и неврозам.

Стрессоров может быть множество, например: проблемы в отношениях, сложности на работе, страх, тяжелые потери, чрезмерная усталость и т.д. Также люди, поглощенные воспоминаниями о прошлом или попытками просчитать будущее, более подвержены стрессу.

Следует понимать, что совет "не придавать значения" при сильном стрессе – это не самый лучший вариант. Нервное перенапряжение можно и нужно лечить. Хронический стресс негативно сказывается не только на эмоциональном здоровье, хотя эти проявления наиболее заметны и болезненны. Он также влияет на нервную и эндокринную системы и снижает иммунитет. Стресс может спровоцировать развитие самых разных заболеваний, которые, на первый взгляд, не имеют никакого отношения к психическому состоянию.

Препараты, которые помогают успокоиться и снизить нервозность, сегодня востребованы больше, чем когда-либо. Большинство людей стремится к стабильности и балансу, поэтому они ищут способы справиться со стрессом и тревожностью. Одним из таких способов является прием ноотропов, которые улучшают работу мозга, повышают концентрацию, стимулируют умственную деятельность и имеют сопутствующее успокоительное действие.

Один из наиболее распространенных ноотропов с успокоительным действием - глицин, который активно применяется в медицине. Также существуют и другие препараты, обладающие подобным действием. Однако, для каждого человека нежелательно принимать лекарства без предварительной консультации со специалистом. В таком случае, перед употреблением аптечных средств необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Лекарственные препараты, созданные на основе растительных экстрактов, считаются мягкими успокоительными средствами. Среди наиболее популярных фитопрепаратов, которые помогают организму при стрессе, можно назвать экстракты пустырника, валерианы, мелиссы, ромашки и шалфея.

Влияние витаминов и минералов на организм

Стресс – это неприятное состояние, в которое попадает организм в ответ на действие неблагоприятных факторов. Недостаток витаминов и минералов может усилить проявления стресса. К счастью, для легких случаев существует решение в виде подбора антистрессового комплекса. Он содержит повышенные дозы витаминов и минералов, необходимых для нормальной работы нервной системы.

Витамины против стресса

• Витамины группы В, которые повышают уровень сывороточного калия
• Витамин С, отвечающий за поддержку иммунитета
• Витамин Е, который оказывает общее обеспечение кислородом всем клеткам организма

Минералы против стресса

• Кальций
• Калий
• Магний

Как минимум также важны микроэлементы, такие как кальций, калий и магний – они помогают скачкам адреналина и гормонов стресса. Таким образом, поддержка организма должна быть комплексной и охватывать как витамины, так и минералы, необходимые для поддержки здорового уровня стрессоустойчивости.

Борьба со стрессом: гомеопатические средства и БАДы

Современный рынок предлагает немало биодобавок и гомеопатических средств, созданных для борьбы со стрессом. Например, "Тенотен" — один из таких препаратов. Однако оценить эффективность данной группы препаратов в целом довольно трудно, учитывая разнообразный состав и действие каждого из них.

Большинство БАДов, предназначенных для борьбы со стрессом, содержат вытяжки из тонизирующих растений (например, вытяжку из элеутерококка или женьшеня) или успокаивающих растений (к примеру, вытяжку из ромашки или мелиссы). Хотя такие средства вряд ли могут быть использованы в качестве основы терапии, они безопасны и могут служить хорошим дополнением к основным методам лечения.

Существует множество препаратов, предназначенных для борьбы со стрессом. Однако не все из них могут быть названы полноценными лекарственными средствами, поскольку они скорее борются с отдельными проявлениями стресса, чем решают его корневую проблему. Кроме того, некоторые из них вызывают угнетающее воздействие на нервную систему, приводят к сонливости и притуплению реакции.

Среди безрецептурных препаратов терапевтического действия, можно выделить анксиолитики селективного действия, такие как "Афобазол". Данный препарат не только устраняет все известные симптомы стресса, включая тревожность, напряженность и соматические нарушения, но и способствует восстановлению нормальной работы нервной системы, обладая активирующим воздействием на нее. "Афобазол" не вызывает сонливости, привыкания и почти не имеет противопоказаний и побочных эффектов.

Было проведено более 80 исследований на свыше 4500 пациентах, подтверждающих эффективность лекарственного средства. "Афобазол" восстанавливает рецепторы наружных мембран нервных клеток и защищает их от повреждений, что позволяет нормализовать работу нервной системы. Препарат может приниматься теми, кто ведет машину, работает со сложной аппаратурой и кому важно сохранять концентрацию внимания. Для стойкого эффекта рекомендуется курс приема "Афобазола" в течение 2-4 недель, но перед началом лечения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Антидепрессанты и нейролептики применяются только в случае тяжелой депрессии и стресса. Эти препараты не продаются в аптеках без рецепта и не должны приниматься без подробного врачебного контроля.

Механизм действия антидепрессантов не проявляется мгновенно. Их эффективность может быть видна далеко не сразу, зачастую это требует нескольких недель. Врач может выбрать другие препараты и терапию для нормализации состояния до тех пор, пока не будет достигнут желаемый эффект. В некоторых случаях стимулирующее лекарство может оказаться не эффективным, и его придется заменить другим. Очень редко подбор специальных препаратов может проходить без сложностей и поэтому требует безусловного контроля врача.

В отношении нейролептиков, эти мощные препараты могут снизить интенсивность реакции на внешние раздражители, уменьшить возбуждение и "затормозить". Однако у этих лекарств существует множество противопоказаний и побочных эффектов, таких как привыкание. Назначение нейролептиков возможно только тогда, когда положительный эффект составляет значительную часть от побочных эффектов.

Не существует "волшебной таблетки", которая могла бы безошибочно решать все проблемы. Тревога, раздражительность, панические атаки и подавленность - это только проявления отрицательных факторов. В таких случаях важно не ликвидировать последствия, а выявить причины. Тем не менее, применение антидепрессантов и нейролептиков помогает в адаптации к стрессу и, в конечном итоге, находить в себе мотивацию и силы изменить свою жизнь.

Вся информация, представленная в данной статье, не имеет цели заменить медицинский совет и не может служить поводом для самодиагностики и лечения.

Как разграничить стресс и обычное волнение или кратковременное нервное напряжение

Как мы уже отмечали, стресс является нормальной реакцией. Если вы были в конфликте с близкими или у вас возникли сложности на работе, то плохое настроение почти гарантировано. Однако такие чувства быстро проходят и никак не влияют на физическое здоровье.

Но при длительном стрессе ситуация меняется - беспокойство не исчезает даже через дни, и к этому присоединяются и другие симптомы. Давайте рассмотрим самые распространенные признаки серьезного стресса, который сам не пройдет:

• Бессонница или постоянная сонливость, частые бессонные ночи.
• Усталость, которая не исчезает после выходных или отпуска.
• Головная боль, головокружение.
• Тошнота, потеря аппетита или противоположная проблема - постоянное переедание, расстройство работы желудочно-кишечного тракта.
• Приступы потливости, не обусловленные жарой или усилиями, дрожь, онемение конечностей.
• Проблемы с концентрацией внимания и принятием даже самых простых решений, забывчивость, потеря интереса к занятиям, которые раньше радовали и отвлекали от проблем.
• Снижение сексуального желания.
• Резкое наблюдаемое снижение или увеличение веса.
• Различные виды аллергической сыпи.
• Частые и мотивационно необоснованные перепады настроения или зависимость от низкого настроения, страх, чувство, что перемены к лучшему невозможны в принципе, раздражительность и агрессивность.

На заметку. Согласно исследованию, практически 70% жителей России время от времени ощущают явные симптомы стресса.

Подходов к лечению стресса существует много, но цель у всех одна – улучшить психическое и физическое состояние человека. Хронический стресс не возникает мгновенно, он развивается постепенно. Как правило, первыми проявлениями стресса являются тревога, страх и нервозность из-за неопределенности будущего. Человеческий организм начинает адаптироваться к новым условиям, направляя всю свою энергию на обеспечение тех систем, которые могут помочь преодолеть проблемы. Это, к примеру, мышцы, так как наша нервная система много веков превратности обстоятельств решила при помощи боя или бегства. В сегодняшней реальности у бОльшей части людей не возникает необходимости прыгать, бегать или выяснять отношения в их личном варианте, поэтому мышечное напряжение превращается в боли, усталость и тремор, так как оно уже не предназначено для физических действий.

В то же время, работа систем, не участвующих в преодолении проблем, прекращается, выделяя недостаточно много энергии, из-за этого пострадать могут желудок и кишечник, что приводит к нервной анорексии, запорам или диарее. Выдержать постоянное давление стресса на организм требует значительных ресурсов, организм ведь привыкает к постоянной боевой готовности и перестраивает метаболизм.

Через некоторое время, если ситуация продолжает оставаться травмирующей, происходит истощение человека, уже никак не в состоянии справляться с событиями, что зачастую приводит к депрессии. Но тут еще и ткани, лишенные притока крови, начинают атрофироваться, а иммунная система дает сбои, подвергая человека опасности заражения инфекциями.

Лечение стресса подбирается в индивидуальном порядке и зависит от его уровня интенсивности. Найденный в самом начале процесса хороший метод помощи может быть бесполезен при субдепрессивном состоянии или депрессии.

На ранних стадиях развития стресса еще можно попытаться справиться с ним без использования резких мер. В этом случае помогут расслабляющие процедуры, такие как массаж или ванны, а также изменение образа жизни и привычек, витаминная диета, фитотерапия, мягкие успокоительные препараты и ароматерапия.

Если стресс уже захлестнул человека, необходимо заняться его психотерапией – занятия с психологом помогут выработать правильную реакцию на травмирующие события и изменить мышление.

А если стресс перерос в депрессию, то тут уже нужна серьезная медикаментозная помощь. В таких случаях могут назначаться антидепрессанты, транквилизаторы и нейролептики. Принимать подобные препараты обязательно нужно лишь по рекомендации врача.

Важно понимать, что стресс – это не результат того, что человек слишком сильно зациклен на своих проблемах. Когда дело касается данного явления, важно наблюдать за своим психическим и физическим состоянием, иначе стресс может настигнуть всех – от маленьких детей до животных.

Некоторые люди предпочитают избегать лекарственных препаратов при лечении стресса. Хотя самолечение может быть опасным, так как люди, страдающие нервным перенапряжением, редко способны оценить свое состояние и определить, насколько эффективны их действия. Однако, знание о методах лечения стресса может оказаться полезным без применения медикаментозной терапии.

Помощь в преодолении стресса и возвращении к обычной жизни — это задача, которую можно решить, обратившись к психотерапевту и пройдя одну из многих психологических методик. Каждому пациенту подбирается индивидуальный подход, учитывая его состояние и личностные особенности. Важно понимать, что работа с психологом отличается от обычных разговоров с друзьями: психотерапевт не даёт готовых решений и не предоставляет советов. Он помогает обнаружить корень проблемы и изменить отношение к ней.

Физическая активность и ее благотворный эффект

Многие исследования подтверждают, что занятия спортом могут повысить уровень нейромедиатора серотонина в организме человека. Серотонин способен влиять на эмоциональное состояние и настроение, также он регулирует такие функции организма как сон, аппетит, температуру тела и другие. Особо заметен эффект серотонина при депрессивных расстройствах.

Кроме того, занятия физическими упражнениями позволяют сократить мышечное напряжение, что положительно влияет на здоровье организма. Например, после активных тренировок мышцы в их напряженном состоянии возвращаются в норму, а кровообращение становится более эффективным.

Таким образом, физическая активность является необходимой частью здорового образа жизни, способствует повышению настроения, снижению уровня стресса и улучшению кровообращения. Не забывайте о занятиях физическими упражнениями и позаботьтесь о своем здоровье!

Переживая стресс, важно научиться расслабляться и отрешиться от мыслей о проблеме. Для этого существует множество различных техник релаксации. Одна из самых эффективных – это расслабляющий массаж, который поможет устранить нервное и мышечное напряжение. Еще одним хорошим вариантом будет занятие йогой или посвящение времени медитациям.

По мнению экспертов, образ жизни и питание имеют значительное влияние на уровень стресса, который испытывает человек. Хотя алкоголь и никотин могут привести к временному облегчению, их потребление никогда не станет эффективным способом борьбы со стрессом. На самом деле, употребление алкоголя и никотина может лишь усугубить эмоциональное напряжение. Однако, состояние забывчивости и легкости может быть достигнуто через употребление одного-двух бокалов горячительного, для временного смягчения негативных переживаний, но на следующий день эмоциональные потрясения незамедлительно вернутся вдвойне. Это объясняется тем, что алкоголь и никотин влияют на функционирование мозга, изменяя уровень химических веществ, отвечающих за настроение. Поэтому, когда мы завершаем свой "утешительный бокал", наш мозг снова поднимает уровень этих веществ, вызывая более сильный стресс. При лечении хронического стресса, алкоголь и никотин должны быть исключены из рациона или, по крайней мере, их потребление должно быть существенно снижено.

Также важно знать, что напитки, содержащие кофеин (например, кофе и крепкий чай) могут добавлять "тонуса", но одновременно только усугубляют состояние нервной системы и эмоционального дискомфорта. Вместо этого, стоит заменять кофе и крепкий чай успокаивающими травяными чаями, которые помогут успокоить и расслабить нервную систему.

Отдельную роль в борьбе со стрессом играет питание, особенно важно употреблять продукты, богатые витаминами группы В и магнием. Это связано с тем, что эти вещества играют важную роль в функционировании нервной системы. Для того, чтобы дополнить рацион витаминами группы В и магнием, следует включать в рацион нешлифованный рис, бананы и зеленые листовые овощи.

Важно отметить, что женщины и мужчины реагируют на стресс по-разному. Женщины, как правило, испытывают апатию, тревожность и раздражительность, в то время как мужчины часто страдают агрессивностью и злоупотребляют алкоголем. Чтобы управлять своими эмоциями, необходимо обращать внимание на свой образ жизни и правильно вести свой рацион, а также знать свои индивидуальные особенности и научиться реагировать на стрессовые ситуации со спокойствием и осознанностью.

Медикаментозное лечение стресса

Если удалось испробовать все возможные методы противостояния стрессу и они не принесли желаемого результата, то следует обратиться к врачу за помощью в подборе эффективного лекарственного препарата. Хотя многие таблетки, предназначенные для борьбы со стрессом, продаются без рецепта в аптеках, лучше всего проконсультироваться со специалистом, прежде чем начинать их принимать.

Фото: freepik.com