Что делать женщине при наступлении климакса: 12 популярных вопросов
У женщин старше 45 лет наступает новый этап жизни, когда карьера уже построена, а дети выросли и можно наслаждаться жизнью, при условии, что сохраняется здоровье и силы. Однако, многие женщины сталкиваются с проблемами, связанными с возрастными изменениями, такими как климакс. В данной статье мы ответим на самые распространенные вопросы относительно этого состояния.
Климакс – это естественный этап развития, который можно облегчить, благодаря грамотной подготовке, чтобы избежать неприятных проявлений этого периода.
Климакс – долгий период в жизни женщины, который начинается не сразу. Его характеризует постепенное снижение, а потом и полное "выключение" функции яичников. Одним из первых признаков наступления климакса являются нарушения менструального цикла, которые часто сопровождаются вегетососудистыми нарушениями, такими как приливы жара и изменения настроения. У многих женщин в этот период возникает чувство усталости, снижается работоспособность и возможно изменение артериального давления, приводящее к головокружениям.
Как именно начинается климакс? Из-за старения гипоталамуса происходит дисфункция половых желез, что приводит к снижению гормонообразования и остановке репродуктивной функции. Первую стадию климакса - переменопаузу - характеризуют нерегулярные менструации. Менопауза - период в течение 12 месяцев без менструации. Постменопауза - период после прекращения менструации.
Можно ли уменьшить неприятные проявления климакса? Существуют средства, которые направлены на поддержание баланса гормонов и способствуют улучшению состояния женщины в период менопаузы. Если у вас появились признаки начала климакса, помните, что это естественный этап в жизни каждой женщины. Следите за своим состоянием, следите за здоровым образом жизни и обращайтесь к специалисту в случае необходимости.
Как справиться с болями в суставах во время климакса?
Женщины в период климакса часто сталкиваются с проблемами, связанными с болями в суставах. Это происходит из-за нарушения метаболизма и синтеза коллагена, что может привести к таким дегенеративным процессам, как артроз и остеоартроз. Кроме того, в этом периоде костная ткань вымывается кальцием, что делает ее более хрупкой и склонной к переломам. На фоне этого могут возникать периодические или постоянные боли (источник).
Для купирования болевых ощущений можно использовать анальгетики, но они не решают саму проблему. Женщинам с высоким риском развития остеопороза рекомендуется гормональная терапия. Также показан прием витаминно-минеральных комплексов, содержащих кальций и витамин D3. Он помогает усвоению кальция (источник).
Помимо этого, избежать развития суставных заболеваний можно с помощью физических упражнений. Для женщин в возрасте 45+ подходят такие виды активности, как плавание, аэробика, йога, танцы, дыхательная гимнастика и фитнес (источник). Сохраните здоровье своих суставов и избавьтесь от болей во время климакса!
Облегчение проявлений климакса: какие средства помогают?
Климакс - это естественный процесс, когда работа яичников у женщины постепенно замедляется, количество гормонов, таких как эстроген и прогестерон, снижается и заканчивается овуляция. В это время могут возникать различные симптомы, которые не всегда легко пережить.
Различные методы помогают облегчить период климакса и снизить неприятные проявления. При серьезных симптомах гинеколог может порекомендовать менопаузальную заместительную терапию, состоящую из синтетических аналогов половых гормонов. Такие препараты назначают циклически или непрерывно, используя минимально возможную дозировку.
Вместе с этим может быть предписано симптоматическое лечение для лечения бессонницы, депрессии, гипертонии и других симптомов. Но если климакс проходит легко, можно обратить внимание на растительные препараты с фитоэстрогенами. Этот метод становится популярным в после-советской Европе и США, как альтернатива гормональной терапии. Регулярное применение растительных средств может помочь снизить проявление «приливов», потливости, сухости влагалища и снизить риск возникновения остеопороза и заболеваний мочеполовой системы.
Однако женщины могут сами помочь своему организму проходить климакс легче. Рекомендуется следить за своим питанием, употреблять достаточное количество витаминов и минералов, заниматься умеренным спортом и подбирать препараты только после консультации с гинекологом.
Фитоэстрогены для уменьшения проявлений климакса: альтернатива гормональной терапии
Фитопрепараты становятся все более популярными среди женщин в период климакса, особенно те, которые содержат фитоэстрогены соевых бобов и красного клевера. Натуральные аналоги женских половых гормонов помогают мягко восполнить дефицит эстрогенов в организме и не вызывают серьезных побочных эффектов.
Фитоэстрогены на основе красного клевера содержат изофлавоны, которые структурно близки к натуральному эстрогену и оказывают более выраженный гормоноподобный эффект, чем фитоэстрогены на основе сои. Именно изофлавоны красного клевера являются основной составляющей растительного средства «Феминал Премиум».
Изофлавоны экстракта красного клевера, входящие в состав «Феминал Премиум», оказывают комплексное действие на организм:
- уменьшают частоту «приливов» и потливость на более чем 70%;
- нормализуют эмоциональное состояние;
- защищают опорно-двигательную систему;
- поддерживают состояние кожи и волос.
Каждая капсула «Феминал Премиум» содержит 100 мг сухого экстракта красного клевера, при этом 40% составляют именно изофлавоны. Для уменьшения проявлений климакса рекомендуется принимать от одной до трех капсул растительного средства ежедневно не менее одного месяца. Дополнительные курсы приема могут быть продлены до 12 месяцев и более без риска негативных побочных эффектов.
Стоимость упаковки «Феминал Премиум» составляет около 840 рублей и можно приобрести его в аптеках. Важно отметить, что данный продукт относится к категории биодобавок и не является лекарственным средством. Информация о стоимости актуальна на март 2023 года.
Средний возраст наступления менопаузы у женщин в мире составляет 48,8 года, у европеоидного населения — 51 год. Однако на практике существует широкий диапазон возраста, когда начинается климакс. У трети здоровых женщин он наступает еще до 45 лет, а у каждой пятой — после 55 лет. Наследственность, образ жизни и заболевания могут повлиять на возраст наступления климакса. Также тяжелые инфекции, длительный стресс и курение могут его приблизить.
Когда климакс заканчивается, сложно предсказать. Процесс заканчивается, когда яичники прекращают работать и уровень половых гормонов перестает снижаться. Момент окончания климакса точно можно установить с помощью ультразвукового исследования — уменьшение размера яичников до 2,5 см3. Постменопауза, последний этап климактерия, длится до 65-69 лет.
Необходимо отметить, что синтез эстрогенов в организме женщин прекращается только у яичников. Жировая ткань и надпочечники продолжают вырабатывать небольшое количество эстрогенов даже во время климакса. Но полное тело полных женщин не упрощает перенос климакса, поскольку жировая ткань вырабатывает лишь один из эстрогенов, который замедляет обмен веществ, что может ухудшить общее состояние женщины во время климакса.
3. Нужно ли сдавать особые анализы при наступлении климакса?
Хотя климакс как таковой не требует специальных анализов, гинеколог может назначить женщине лабораторное обследование для уточнения того, вызваны ли нарушения менструального цикла естественным убыванием уровня женских гормонов или каким-либо заболеванием. Врач обычно рекомендует первоначально сдать анализы на содержание гормонов прогестерона и эстрадиола. Также стандартными исследованиями являются анализы на ФСГ и ЛГ. Если уровень гормонов не подтвердит начало менопаузы, женщине могут назначить корректирующую терапию. С помощью препаратов можно восстановить баланс гормонов в крови и снизить риск развития остеопороза, атеросклероза и других заболеваний.
Для точного определения диагноза могут потребоваться дополнительные анализы уровня гормонов щитовидной железы, липидов и глюкозы. Это позволит выявить болезни сердечно-сосудистой системы, эндокринные заболевания, такие как начало сахарного диабета.
Помощь при климаксе
Врач-гинеколог может рекомендовать женщине в период климакса принимать средства с изофлавонами - веществами, эффект которых похож на действие женских эстрогенов. Средства с изофлавонами помогут сгладить некоторые неприятные проявления климакса.
4. Влияет ли климакс на наличие месячных у женщин?
Когда женщина переходит через климакс, ее репродуктивная система постепенно начинает угасать. Этот процесс обычно длится несколько лет, поэтому менструация не прекращается внезапно. В период переменопаузы цикл становится нерегулярным, может быть более коротким или длинным. Менструация может отсутствовать в течение нескольких месяцев, а затем снова начаться. Количество выделений также может меняться - они могут стать более или менее обильными, чем обычно. Длительность менструации также может варьироваться. Если выделения длительные и длительность их продолжается более недели, это может означать наличие патологии, и следует обратиться к гинекологу.
После наступления менопаузы (отсутствие менструации в течение 12 месяцев), цикл не должен возобновляться. Если в это время возникают выделения, это может означать наличие заболеваний внутренних органов, гормональный дисбаланс и требуется обращение к врачу для обследования.
Как отсрочить появление климакса?
В наши дни женщины сталкиваются с климаксом в среднем на 5 лет позже, чем это было 100 лет назад. Это связано с более активным образом жизни, который ведут современные женщины. Известно, что климакс - это одно из явлений старения организма, поэтому для отсрочки появления климакса важно заботиться о своем здоровье. Как правило, у женщин, которые занимаются спортом, ведут регулярную половую жизнь, правильно питаются, климакс наступает значительно позднее.
Чтобы восполнить дефицит эстрогенов в период климакса, можно использовать специализированные витаминные комплексы и добавки. Кроме того, есть негормональное средство, например...
75% женщин в возрасте от 40 до 55 лет страдают от так называемых "приливов". Во время таких приливов женщина чувствует жар в верхней части тела, краснеет на груди и в области лица. Ночные "приливы" могут приводить к нарушениям сна и дискомфорту. Если такое состояние случается более 10-20 раз в сутки, необходимо немедленно обратиться к гинекологу. Лечение может включать в себя негормональные или гормональные препараты. Однако, в более легких случаях женщина может попытаться справиться без лекарств.
Первым шагом к снижению количества "приливов" следует пересмотреть свой рацион. Необходимо исключить острые, соленые и кофейные напитки из питания и увеличить количество волокнистой пищи. Поскольку организм теряет много жидкости во время "приливов", необходимо увеличить частоту и количество приемов воды. Кроме того, избегайте стрессовых ситуаций и предпочитайте одежду из дышащих материалов.
Как избавиться от сухости во влагалище: основные рекомендации
Стенки влагалища зависят от производства коллагена, который в свою очередь напрямую связан с эстрогенами. Если эстрогены падают, то уровень коллагена уменьшается. Все это приводит к утрате упругости стенок влагалища, и в результате у женщин возникает зуд и жжение.
Как избежать воспаления? Во-первых, необходимо увлажнить слизистую оболочку. Эксперты рекомендуют использовать витамин Е, омега-7, местное применение экстракта алоэ и лубрикантов, так как они помогают восстановить эластичность тканей. Также, чтобы нормализовать фон, гинеколог может назначить гормональные и негормональные средства.
При появлении бессонницы в период климакса, женщины сталкиваются с различными проблемами со сном: не могут заснуть ночью, испытывают сонливость днем, часто просыпаются. Около 80% женщин страдают от таких нарушений. Если не принять меры, эти нарушения сна могут стать причиной развития депрессии, нарушения памяти, сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.
Женщине, страдающей бессонницей в период климакса, может быть предложено медикаментозное лечение или изменение образа жизни гинекологом. Существуют простые правила, которые могут отлично помочь нормализовать сон:
- Восстановить нормальный суточный ритм, ложиться и вставать в одно и то же время.
- Регулярно давать себе физическую нагрузку.
- Обеспечить доступ свежего прохладного воздуха в спальню.
- Не есть перед сном и исключить возбуждающие продукты.
Частыми спутниками климакса являются чувство усталости и разбитости. Для улучшения сна, женщины в период климакса могут принимать настои растений, таких как ромашка, пустырник и валериана. Однако, они дают непродолжительный эффект. Кроме того, могут быть назначены бензодиазепины, комплексные препараты на основе барбитуровой кислоты и валерианы. Однако, эти лекарства могут вызвать зависимость и имеют побочные эффекты.
Современным подходом к лечению бессонницы является прием мелатонина в таблетках курсом 1-2 месяца. Он безопасен и эффективен для лечения бессонницы в период климакса.
Набираете вес во время менопаузы? Не беспокойтесь, вы не одни. Во время климакса происходят изменения в гормональном балансе, которые могут привести к набору веса. Особенно это связано с уменьшением уровня эстрогенов в организме.
Эстрогены влияют на гормон лептин, который контролирует чувство сытости и аппетит. Снижение концентрации эстрогенов также снижает уровень лептина, что может вызвать голод и привести к увеличению объема пищи. Кроме того, замедление обмена веществ может привести к тому, что калории будут сгорать медленнее. В результате, даже если вы продолжаете есть то же количество пищи, что и раньше, вы можете набрать вес.
Но не все так плохо! Существует несколько способов, которые помогут избежать набора веса во время менопаузы. Вам необходимо пересмотреть свой рацион и уменьшить количество употребляемой пищи. Приветствуйте больше овощей, фруктов и злаков, а также уменьшите потребление сладких и мучных изделий.
Кроме того, можно попробовать добавить в рацион фитоэстрогены. Они могут помочь улучшить общее состояние женщины в период климакса. Фитоэстрогены можно найти в таких продуктах, как красный клевер. Но прежде чем делать радикальные изменения в рационе, не забудьте проконсультироваться со специалистом.
Фото: freepik.com