Витамины для ногтей: красота и здоровье до кончиков пальцев

Нормальное функционирование организма невозможно без витаминов - веществ, нарушение баланса которых влечет за собой проблемы со здоровьем и внешностью. Состояние ногтей - один из индикаторов, позволяющих оценить, достаточно ли организму витаминов. Если ваши ногти слоятся и ломаются, то вам могут потребоваться некоторые витамины, о которых мы расскажем в данной статье.

Хотите, чтобы ваши руки и ногти выглядели красиво и здорово? Тогда нужно не только регулярно ухаживать за ними, но и следить за своим здоровьем. Ведь ногти, как и волосы, часто указывают на наличие заболеваний и нехватку необходимых веществ в организме.

Если вы заметили поперечные борозды на ногтях, возможно, это следствие инфекционных заболеваний. А продольные борозды могут возникнуть из-за проблем с кровообращением, артериальной гипертензии, заболеваний спинного мозга и других нарушений. При эндокринных нарушениях может развиться онихолизис - отделение ногтевой пластины от ложа. Еще одним заболеванием, которое может повлиять на состояние ногтей, является дизентерия.

Но, несмотря на все эти проблемы, чаще всего нарушения ногтевой пластины связаны с нехваткой витаминов в организме. В этом случае, в качестве базовой терапии всех патологий ногтевого аппарата используются витаминно-минеральные комплексы. Они помогают интенсивно размножаться клеткам, образующим ноготь - онихобластам. Кроме того, витамины и минералы также помогают укреплять и защищать ногти от повреждений.

Но не стоит забывать, что если ногти начинают слоиться, это может быть признаком грибковой инфекции - онихомикоза. Он также проявляется изменением цвета ногтей, зудом и шелушением кожи вокруг них. Если вы обнаружили эти признаки у себя, обязательно обратитесь за помощью к микологу-дерматологу. Он назначит вам специальные противогрибковые препараты для лечения данного заболевания.

Таким образом, здоровье ногтей напрямую зависит от состояния организма в целом. Если вы будете вовремя замечать и лечить нарушения и правильно питаться, то ваши ногти будут красивыми и здоровыми.

Какие витамины полезны для ногтей?

Существует несколько витаминов, которые благотворно влияют на здоровье ногтей:

- Витамин А, также известный как ретинол, играет важную роль в развитии эпителиальных тканей, которые в свою очередь формируют ногтевую пластину. Если организму не хватает витамина А, ногтевые пластины могут начать трескаться. Этот витамин можно получить из таких продуктов, как красный перец, тыква, томаты и молочные продукты.

- Витамины группы B, включая тиамин, рибофлавин и пиридоксин, также способствуют здоровью ногтей. Эти витамины участвуют в обмене веществ и помогают укреплять ногтевые пластины. Их можно получить из таких продуктов, как мясо, рыба, орехи, зеленые овощи и бобовые.

- Витамин Е, или токоферол, помогает ногтям расти здоровыми и сильными. Если организму не хватает витамина Е, ногти могут расти медленно. Этот витамин можно получить из растительных масел, семян подсолнечника и миндаля.

- Витамин С, или аскорбиновая кислота, также может помочь укрепить ногтевые пластины. Он способствует образованию коллагена, который является важным строительным компонентом ногтей. Этот витамин можно получить из фруктов и ягод, особенно цитрусовых.

И еще одна полезная подсказка - усвоению витамина А поможет цинк, который можно получить из тыквенных семечек, кунжута и твердых сыров.

Многие женщины сталкиваются с проблемой ломких ногтей и задаются вопросом, какие витамины им не хватает. Оказывается, недостаток витаминов группы В может привести к нарушению кровообращения, что отразится на состоянии ногтей и вызовет их ломкость. Специалисты утверждают, что более 50% населения России страдает недостатком пиридоксина - витамина группы В1.

Чтобы укрепить ногти, рекомендуется включить в рацион печень и другие субпродукты, рыбу и морковь, которые являются источниками необходимых элементов. Кроме того, недостаток аскорбиновой кислоты, витамина С, может привести к ломкости ногтей, так как это витамин напрямую влияет на выработку коллагена. Шиповник, черная смородина и укроп являются хорошими источниками аскорбиновой кислоты. Кроме того, коллаген можно получить с пищей, включая мясо, рыбу и яйца.

Биосинтез коллагена помогают способствовать и различные минералы, такие как медь, железо и кремний. Нехватка этих элементов не только вызывает ломкость ногтей, но и приводит к раннему появлению морщин. Железо и медь можно получить, включив в рацион говяжью печень, а кремний содержится в больших количествах в рисе, овсе и гречке.

Если ногтевая пластина деформировалась и на ней появилась блюдцеобразная выемка, это может говорить о недостатке железа в организме. Такая патология ногтевого аппарата называется койлонихия и чаще всего развивается на указательных и средних пальцах.

Не всегда удается получать все необходимые витамины и минералы с пищей. Первая причина заключается в том, что придерживаться правильного питания не всегда удается, а вторая в том, что усвояемость полезных элементов не стопроцентная, зависит от многих факторов. В таком случае можно обратиться к фармацевтическим препаратам. Различные витаминно-минеральные комплексы сбалансированы и хорошо сочетаются между собой. Например, эвалар для кожи, волос и ногтей содержит аскорбиновую кислоту, цинк и медь, а также метилсульфонилметан, L-пролин и L-лизин, участвующие в синтезе коллагена. Другие препараты, так как перфектил плюс, Lady`s Formula для волос, кожи и ногтей, а также специальное драже Мерц Классик содержат различные витамины и минералы для улучшения здоровья ногтей.

Однако, стоит помнить, что витаминные препараты могут быть не только дополнительным источником полезных элементов, но и лекарствами, которые принимают только при диагностированном авитаминозе. Поэтому перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Фото: freepik.com