Второй триместр беременности: на полпути к счастливому материнству
От 13 до 27 недель беременности - это второй триместр, который характеризуется интенсивным ростом плода. В течение трех месяцев он увеличится в размерах от 7 до 27 сантиметров, а его вес увеличится с 20 граммов до 1200. В этот период женщина может радоваться тому, что токсикоз ушел, а ее округлившийся животик стал заметен, но при этом еще не мешает движениям. Этот период сопровождается первыми ощущениями движения малыша в животе будущей мамы. Плод в этот момент развивается очень интенсивно, поэтому важно, чтобы его мать получала полноценное питание, состоящее из достаточного количества витаминов и микроэлементов.
Второй триместр беременности является важным этапом для развития малыша. На этой стадии развития у малыша уже зачатки всех органов и систем. Они растут и созревают с каждым днем, меняясь и преобразуясь. Давайте рассмотрим, как развивается плод на каждой неделе второго триместра.
13-я неделя. На данную неделю рост плода составляет 6-7 см, а вес - 13-20 граммов. Зачатки 20 молочных зубов уже имеются. Органы «заложены», продолжают расти и развиваться.
14-я неделя. На этой стадии печень начинает вырабатывать желчь, необходимую для пищеварения. Поджелудочная железа создает инсулин - важное вещество, помогающее глюкозе проникать в клетки, обеспечивая их энергией. Гипофиз, небольшое, но важное образование головного мозга, начинает «дирижировать оркестром» желез внутренней секреции.
15-я неделя. Вес плода достигает 50 грамм, а рост составляет 10-11 см. Тельце малыша покрывают тонкие волоски, папиллярные линии формируются на кончиках пальцев. Малыш активно двигается, но еще слишком маленький для того, чтобы мать могла почувствовать его движения.
16-я неделя. На этой неделе кости скелета начинают твердеть. У девочек начинают формироваться предшественники яйцеклеток. Здоровье будущих внуков напрямую зависит от того, получала ли их бабушка, которая пока еще лишь будущая мама, достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов.
17-я неделя. Малыш вырос до 12-13 см и весит 150 грамм. Тело становится пропорциональным, а под кожей начинает образовываться жировой слой. Формируются половые органы, что позволяет определить пол ребенка с помощью УЗИ.
18-я неделя. Ребенок начинает слышать, и неожиданные громкие звуки могут его напугать. Мама может свидетельствовать о движениях малыша, ощущая их в животе. На этой неделе также резко повышается потребность в железе из-за развития кроветворения.
19-я неделя. Коренные зачатки формируются под зачатками молочных зубов. На теле плода появляется первородная смазка, которая будет защищать кожу от амниотической жидкости. Малыш начинает вырабатывать желудочный сок, а также начинает активно заглатывать амниотическую жидкость.
20-я неделя. На этой неделе малыш преодолевает половину пути развития. В головном мозге ребенка формируются центры, отвечающие за работу всех органов чувств, центры мышления и памяти. Малыш вырос до 250 граммов, и его движения становятся более заметными.
21-я неделя. Малыш вырос до 22 см и весит 400 граммов. Он продолжает активно развиваться, особенно головной мозг.
22-я неделя. У малыша формируется свой режим дня, который может не совпадать с режимом мамы.
23-я неделя. На этой неделе формируются косточки внутреннего уха, что улучшает слух малыша.
24-я неделя. Малыш начинает активно развивать легкие и защитную систему от инфекций.
25-я неделя. Вес малыша достигает 700 граммов, и его кожа уже не прозрачна.
26-я неделя. Малыш развивает сурфактант — вещество, которое помогает предотвратить спадение легких на выдохе. Глазное яблоко формируется, но веки пока остаются закрытыми.
27-я неделя. Веки начинают открываться, и сетчатка заканчивает формироваться. Теперь малыш может различать свет, проникающий через стенку живота.
Таким образом, на протяжении второго триместра плод продолжает быстро развиваться и расти, превращаясь в маленького человечка весом более килограмма.
Второй триместр беременности – это время, когда будущей маме нужно быть особенно внимательной к своему самочувствию и здоровью. Многое меняется в организме, и ряд рисков связан с физиологическими изменениями.
Второй триместр беременности может сопровождаться изменением пищевых привычек и появлением так называемых «вредных пристрастий», например, желания покушать мел или землю. Если в таком случае будущую маму потянуло на необычные продукты, возможно, ей стоит сдать внеочередной анализ крови на наличие анемии. Такие странные пристрастия – явный сигнал о том, что организм потребляет не хватает железа. Второй триместр особенно показателен для таких нарушений, потому что активное кроветворение малыша «забирает» все запасы железа у матери.
Во время беременности статус здоровья зубов тоже требует внимательного и особенного ухода. Активный рост и развитие скелета малыша требуют кальция, и неудовлетворенные потребности могут привести к проблемам со здоровьем зубов. Желательно добавить в рацион питания продукты, богатые кальцием, и более тщательно ухаживать за зубами. Также важно помнить о зубных нитях, поскольку гормоны делают слизистые оболочки более чувствительными. Второй триместр может сопровождаться появлением крови при чистке зубов, но это нормально, и нет необходимости беспокоиться.
Промывание носа физиологическим раствором может помочь облегчить дыхание во время беременности. В этот период часто наблюдаются заложенность носа и кровотечения, а промывание носа после прогулки на улице может помочь защитить от различных инфекций.
Обильные белые выделения из влагалища могут появиться у беременных во втором триместре, создавая оптимальную среду для роста бактерий. Обычно не вызывают беспокойства, если они не имеют неприятного запаха или не вызывают раздражения кожи. В таком случае следует обратиться к врачу.
Второй триместр сопровождается растягиванием кожи живота и груди, а объем крови в организме увеличивается на 20%. Для обеспечения питания малыша и увеличенной матки сердце будущей мамы работает в усиленном режиме. Часто возникают отеки ног, и решение этой проблемы может помочь чаще употреблять в пищу продукты, богатые витамином В9 и флавоноидами, а также использовать компрессионные гольфы или чулки с минимальной компрессией.
Матка во время второго триместра начинает давить на внутренние органы, что затрудняет дыхание. Может возникнуть одышка при физической нагрузке, и это нормально в данном периоде беременности. Внезапная и сильная одышка без видимых причин – причина для обращения к врачу.
Беременные женщины могут чувствовать, что матка сдавливает мочевой пузырь, что заставляет их чаще ходить в туалет. Чтобы предотвратить запоры, желательно увеличить количество клетчатки в питании, пить около полутора литров воды в день и увеличить физическую активность. С запорами связана другая проблема – геморрой, предотвращению которого способствуют витамины и контроль за работой кишечника. В случае болевых ощущений или дискомфорта следует обратиться к врачу.
Во втором триместре беременности может развиваться синдром сухого глаза, который может проявляться как чувство песка в глазах или сухость. Специальные увлажняющие капли могут помочь облегчить этот дискомфорт, а также показаны для приема витамины с содержанием лютеина. Они помогут беременным женщинам сохранить здоровье глаз и благополучное самочувствие.
Что можно и что нельзя во время беременности: полезные советы для женщин
Второй триместр беременности проходит гораздо спокойнее первого, заканчивается период гормональной перестройки и токсикоза, женщина привыкает к своему состоянию. В это время она выглядит как никогда прекрасной и счастливой и может позволить себе активную жизнь. Но что можно делать, а что нельзя?
Физическая активность необходима, но лучше воздержаться от экстремальных видов спорта или занятий, чреватых падениями, таких как катание на роликах, лыжах, коньках. Если женщина регулярно бегала до беременности, занятия бегом до середины второго триместра разрешены при условии тщательного контроля за самочувствием, наличия удобной обуви и бандажа. Позже придется перейти на спортивную ходьбу или тренировки на эллиптическом тренажере. Поклонницам силовых нагрузок лучше проконсультироваться у хорошего спортивного врача. Противопоказаны все упражнения, повышающие внутрибрюшное давление или требующие хорошей координации, в том числе приседания, выпады, жимы ногами. Зал должен хорошо проветриваться: потребность в кислороде у будущей мамы повышена.
Однако занятия спортом противопоказаны при угрозе прерывания беременности, гестозе (позднем токсикозе), предлежании плаценты или при появлении болей внизу живота (повышении тонуса матки) после занятия.
Ближе к концу второго триместра становится труднее заснуть. Спать на животе невозможно, на спине же не рекомендуется из-за того, что увеличившаяся матка сдавливает нижнюю полую вену, провоцируя отеки. Оптимальная поза для сна — на левом боку. Для удобства можно положить подушку под колено правой ноги и живот, подпереть поясницу.
Увеличившаяся матка может провоцировать изжогу, поэтому питаться прийдется дробно, мелкими порциями, избегая острых приправ. Если это не помогает, врач может посоветовать средство от изжоги, разрешенное во время беременности.
Повышается сексуальное желание из-за обильного кровоснабжения матки и половых органов. Если беременность протекает без осложнений, интимная жизнь не противопоказана, но лучше избегать поз, при которых может сдавливаться живот.
Женщины хотят быть красивыми и находясь в интересном положении. Современная декоративная и уходовая косметика по большей части безопасна. Нельзя использовать средства, содержащие ретинол и ретиноиды. Что же касается современных красок для волос, вопреки прежним представлениям, их компоненты не попадают в кровь и не вредят малышу. Важно знать, что во время беременности меняется структура волос, а значит, результат может оказаться непредсказуемым.
Необходимо точно сбалансировать рацион и удовлетворить потребности витаминов и минералов, чтобы обеспечить нормальное развитие плода и сохранить здоровье будущей мамы.
В первом триместре недостаток витаминов и микроэлементов может привести к выраженным патологиям развития плода и даже к его прерыванию. Во втором же триместре недостаток основных питательных веществ может вызвать осложнения беременности, негативно влиять на рост плода и нарушать формирование функций и систем организма.
Согласно Методическим рекомендациям Утвержденным Роспотребнадзором и рекомендациям ВОЗ, суточные нормы физиологических потребностей в витаминам, витаминоподобным соединениям, микро- и макроэлементам для беременных во втором триместре такие:
- витамин А, ретинол (1000 мкг, или около 3600 МЕ) - необходим для нормального развития органов зрения и кожи плода, роста костей и формирования скелета, а также для профилактики гемералопии (ухудшения сумеречного зрения);
- витамин Е, токоферол (17 мг) - уменьшает риск гипертонии беременных, способствует росту и развитию плода;
- витамин В1, тиамин (1,7 мг) - необходим для нормальной работы нервной системы. Снижает вероятность врожденных пороков развития плода;
- витамин В2, рибофлавин (2 мг) - его дефицит во время второго триместра увеличивает вероятность врожденных пороков сердца;
- витамин В3, или РР, ниацин (22 мг) - снижает риск развития пороков плода;
- витамин В5, пантотеновая кислота (6 мг) - участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Дефицит пантотеновой кислоты может способствовать поражению кожи и слизистых;
- витамин В6, пиридоксин (2,3 мг) - еще один витамин, необходимый для нормальной работы нервной системы. Уменьшает вероятность развития гестозов, анемий, маловодия;
- витамин В9, фолиевая кислота (600 мкг по нормам МР 2.3.1.2432-08; 400 мкг по рекомендациям ВОЗ) - стимулирует формирование эритроцитов крови, снижает риск преждевременной отслойки плаценты, послеродового.
Второй триместр беременности — это время, когда увеличивается потребность организма в питательных веществах для роста и развития плода. Во время этого периода для поддержания микро- и макронутриентов в организме беременной женщины необходимо увеличить калорийность рациона до 2500 килокалорий в день, что на 350 килокалорий больше, чем обычная норма физиологической потребности в энергии у женщин.
Однако этот рацион зависит от разных факторов, таких как возраст, масса тела, образ жизни и физическая активность беременной женщины, а также от климатических условий и профессиональной деятельности. Например, для беременных женщин в возрасте до 29 лет, занимающихся тяжелым физическим трудом, нормой является потребление 3910 килокалорий в день. Для беременных женщин в возрасте от 30 до 39 лет со средней физической активностью, живущих в средней полосе России, рекомендуется потреблять в сутки 2875 килокалорий.
Согласно нормам прибавки веса, до 20 недель беременности вес должен увеличиваться не более чем на 500 грамм в месяц, а после 20 недель — не более чем на 500 грамм в неделю. Если вес соответствует норме, значит, калорийность питания подобрана правильно.
Важно употреблять не менее 95 граммов белков в день, при этом половина из них должна быть животного происхождения, так как железосодержащие белки лучше всего содержатся в мясе, яйцах и рыбе в легкоусвояемой форме. Количество жиров должно быть не менее 80 граммов в день, половина из которых — растительной. Что касается углеводов, то они должны составлять около 350 граммов в день, и лучше всего их получать из овощей, круп, и макарон. Для предупреждения запоров необходимо употреблять достаточное количество растительной клетчатки.
Ограничение потребления поваренной соли до восьми граммов в день очень важно, так как полуфабрикаты, консервы и фабричные колбасы содержат большое количество соли, в разы превышающее рекомендованную норму. Эти продукты лучше исключить из своего рациона.
Алкоголь категорически запрещен для беременной женщины, а кофеин необходимо употреблять с осторожностью, так как его воздействие на беременных пока не изучено.
Считается, что аллергенные продукты, например, клубника или апельсины, не могут способствовать рождению ребенка-аллергика, потому что современная медицина придерживается гигиенической теории возникновения аллергии, согласно которой чрезмерный иммунный ответ вызывается излишней стерильностью среды вокруг ребенка. Поэтому, если будущая мама нормально переносит такую пищу, она вполне может употреблять клубнику и апельсины во время беременности.
Но даже если рацион беременной сбалансирован и правильный, термическая обработка разрушает до 90% полезных веществ в продуктах. Поэтому, чтобы получить достаточное количество витаминов и минералов, необходимых для организма, рекомендуется также принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для беременных. Второй триместр беременности является ответственным периодом, поэтому очень важно убедиться, что будущая мама получает все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.
Фото: freepik.com